代餐粉、压缩饼干、能量棒有什么不同之处?

  压缩饼干是很多人都吃过,能给人们一种饱腹感。那么,压缩饼干和代餐粉,能量棒有什么不同呢?今天,小编就给大家分析一下。

  一、能量棒

  这所有食物中最容易胖的,没有之一。这类产品有威化饼、士力架、一本满足。能量棒的特点是:高脂肪、高能量、密度低、吃不饱。
  适用人群:踢球、打球等运动中的人(想在短时间内补充热量,又不想要有饱腹感),现在有些知识工作者也会使用能量棒。
  就拿欧阳娜娜推荐的:日本森永威化 In 能量棒来举例。
  成分:面粉,糖,大豆蛋白,起酥油,乳清蛋白(包括牛奶成分),植物油脂,榛子酱,果糖,可可粉,难消化糊精,玉米淀粉,甘蔗提取物,盐/乳化剂,香料, 烟酸,泛酸Ca,V.B 6,V.B 2,V.B 1,叶酸,V.B 12热量:193kcal(一根37g)。
  蛋白质:10.4g。
  脂肪:10.3g。
  碳水化合物:15.1g。
  糖:14.2g。
  知道B族维生素是用来干什么的吗?B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
  总结:热量炸弹!!!想减肥的千万别碰这个。

  二、压缩饼干

  的确不容易吃胖,但和减肥一点关系都没有。压缩饼干的特点是:体积小,真空铝袋包装,适宜长期保存和运输。热量较高,能有效补充体力和矿物质。
  适合人群:士兵,地震、洪灾、台风等情况下的救急食品(完全是按照人体所需营养素来生产,用最小的空间、储存最大量的能量)。现在许多能力工作者的也常吃。
  继续拿欧阳娜娜推荐的:Calorie Mate压缩饼干来举例。
  成分:面粉,食用油脂,糖,天然奶酪,鸡蛋,黄油,杏仁,淀粉,脱脂奶粉,盐,大豆蛋白,小麦蛋白,酪蛋白钠,加工淀粉,香料,碳酸镁,乳化剂,类胡萝卜色素热量:400kcal(4根80g,一包)。
  蛋白质:8.2g。
  脂肪:22.2g。
  糖:41g。
  虽然说一个女生最多吃个两根,甚至说吃个一根就挺饱了,但你还觉得压缩饼干热量低吗?而且压缩饼干极易消化吸收,之前是作为军队食品被开发出来,同时也活跃在自然灾难的救援现场。到了和平年代这些军用物资就走向了民间市场,也改良了口味,的确还挺好吃的,难得代餐可以,但用压缩饼干来减肥的话,你的皮肤会首先抗议(缺少营养)。
  总结:在学习工作特别忙,忙到没时间吃饭的时候,可以用压缩饼干来代餐。但它依旧是一个高热量食物。

  三、代餐粉

  欧美的代餐粉喜欢在蛋白粉上做文章,日本的代餐粉喜欢在美容护肤上做文章。
  代餐粉的特点是:一种配方食品,属于特殊膳食,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。
  适用人群:不想运动也想减肥的人,少量有氧运动同时想快速减肥的人(用食物纤维来为人提供饱腹感,同时减少热量的摄入)。
  拿之前提过的一个款主打健康美容的减肥代餐粉:日本yamitsuki代餐粉来举例成分:难消化性糊精,大豆蛋白,乳制品(蛋白浓缩乳清粉,脱脂奶粉,乳糖),乳清蛋白,芒果粉,珊瑚钙,乳酸粉末(灭菌乳酸菌,糊精),面包酵母等等。
  热量:37.00kcal(1包10g)。
  蛋白质:2.90g。
  脂肪:0.29g。
  碳水化合物:5.69g。
  同样是代餐,看成分就能知道代餐粉和压缩饼干的区别了。还有经常会被问到的一个问题,朝日代餐粉怎么样?就提两个点,朝日代餐粉是加奶粉的,每包热量160kcal,有人同时吃过两款表示yamitsuki代餐粉的饱腹感更强。
  总结:如果你有毅力天天保持一定的运动量的话,均衡饮食就能瘦下来。如果你运动量小、或没有,又想减肥的话还是需要代餐粉来辅助你的。

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