年轻人高血压怎么办 6个方法你要知道

年轻人高血压怎么办,现代社会,高血压不再是中老年人的“专利”,年轻人患高血压的几率也越来越大,而和老年人不同的是,年轻人患高血压的原因不是由于身体其他部位的疾病引起的,而是多与不良的生活习惯,饮食不规律,精神压力过大等因素有关,那么年轻人高血压怎么办呢?

查明病因选择合适的降压方式

年轻人高血压需要积极查明患病原因之后再进行相对调理,高血压有原发性高血压和继发性高血压之分,原发性高血压的治疗以生活调理和药物控制为主,而继发性高血压患者在消除致病病因后,血压往往可恢复正常,同时也要注意调整饮食,保持低盐、低脂的膳食结构,注意作息时间规律,避免劳累,适当活动,戒烟戒酒,注意心理调节,不要过于激动和焦虑。

注意饮食调理

和老年高血压人群一样,年轻人应该在日常饮食中注意避免摄取过多含钠,胆固醇,酒精过高的食物,含盐分过多的食物,如腌制食品,蛋黄,动物内脏,动物性脂肪等食物,可以多摄取多元不饱和脂肪酸,多吃新鲜鱼肉,这对血压控制和预防冠状动脉粥样硬化有帮助。

和烟酒告别

年轻人要摆脱高血压困扰尤其要注意戒掉烟酒,现在烟酒是很多年轻人的必备品,但也往往就是由于这两样东西导致高血压的发病率越来越高,因此为了自身身体健康,最好趁早与烟酒说再见吧

加强运动锻炼

适当的锻炼对原发性高血压人群有明显的降压作用,患者在运动之后,血浆内皮素水平下降,患者血压也会随之下降,同时运动还能促进游离脂肪酸氧化,促进脂肪分解,增强体内脂肪消耗,降低血脂,预防肥胖,从而减少高血压发作频率。

学会释放压力

精神紧张,压力过大也是导致年轻人高血压的常见原因,这类人群尤其要注意学会压力调适,感到精神紧张的时候可以反复进行深呼吸,调整情绪,如果压力长期无法缓解,应该尽快寻求帮助,或者借助药物进行帮助。

高血压饮食原则

高血压患者饮食要注意低盐、低脂肪、低胆固醇的饮食,高血压患者在平时的饮食中要减少食盐的摄入,应该要尽量的少吃腌制的加工食品,可以多摄取含有钾元素的蔬果,因为钾元素具有利尿的作用,又可以松弛血管平滑肌,降低血管阻力,这样可以达到降低血压的效果。高血压患者平时也可以喝一两杯低脂或者脱脂的牛奶

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