每天吃苹果有什么好处 多吃苹果对身体有哪些作用

生活中苹果是随处可见的,其中的营养是很丰富的,一般都用来榨果汁,那么每天吃苹果有什么好处?

排毒养颜

苹果中含有丰富的膳食纤维,这种物质有利于胃肠蠕动,能够促进体内毒素和粪便的排出,减少有害物质对皮肤的伤害。同时,苹果中含有的微量元素和维生素也可以保护皮肤健康,让肌肤更加水润有光泽。

降胆固醇

苹果含有的果胶膳食纤维,属于水溶性纤维素,它进入人体后,能够与体内的胆汁酸相结合,减少小肠对胆固醇的重吸收,并将其排出体外,有助于降低体内“坏”胆固醇的含量,防止胆固醇沉积在血管壁,从而起到降胆固醇和保护心血管的作用。另外,苹果中的维生素、有机酸、微量元素等也能协助降低胆固醇。

帮助减肥

苹果几乎不含脂肪,是一种热量极低的水果,其中丰富的纤维素能增加饱腹感。饭前吃苹果可以减少其他高热量食物的摄入量,达到减肥目的。此外,苹果中含有多种有机酸,它们能够促进脂肪的分解,起到燃烧脂肪的效果。所以,对于肥胖的人来说,饭前吃一个苹果,不仅可以增加饱腹感,同时还能起到消脂减肥的作用。

防治便秘

苹果中含有较多的有机酸和膳食纤维,这两种物质可刺激肠道蠕动,使肠道中的粪便变软,让其更加容易排出,具有较好的通便效果。对于便秘的人来说,将苹果煮熟后食用,改善便秘的效果更显著。

预防骨质疏松

苹果中含有一种“明星”微量元素硼,它能够预防钙质流失,有助于保持骨骼密度。处于更年期的女性每天吃一个苹果,可帮助促进钙的吸收和利用,有利于防治骨质疏松症。

促进睡眠

苹果散发出来的果香可以让人心情平静。有科学实验证明,闻苹果香味确实能缓解抑郁情绪,促进睡眠。

调节血压

苹果与香蕉一样,都含有丰富的钾元素。钾能促使体内过剩的钠排出体外,使体内钾钠达到平衡,有利于控制血压。

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