龙眼吃多了会怎么样 新鲜龙眼一天吃多少颗

龙眼是一种非常受欢迎的水果,果肉柔软,口感甘甜,气味清香,营养丰富,但是龙眼并不适合过多食用,那么龙眼吃多了会怎么样呢?

引起上火

龙眼是一种热带水果,其味甘性温,含有丰富的果糖、葡萄糖等多种天然糖分,一般适量食用并不会对人体造成不利影响,但是如果食用过多的话,则可能会加剧人体内的燥热之气,从而引起一系列上火反应,如:咽喉疼痛、口腔溃疡、口鼻干燥、流鼻血等。一般停食龙眼一段时间后,上火症状可以自行缓解。

诱发便秘

龙眼有很高的营养和药用价值,其性味甘温,具有一定的收敛止泻作用,如果食用过多的话会加剧肠道内的燥热之气,促进肠管收缩,容易引发肠燥,不利于大便的生成及排出,从而可能会引起大便干结或便秘等症,对身体健康不利。

导致长胖

龙眼的含糖量比较高,在水果中属于热量比较高的一种,每100克龙眼中其热量约为71大卡,如果食用过多的话,其中的糖分无法及时消耗,就会转化为脂肪,以脂肪的形式停留在体内,长期下来,脂肪在体内大量堆积就容易导致身体肥胖。

升高血糖

龙眼味道甘甜,其中含有大量的果糖、葡萄糖等天然糖分,是一种高糖水果,龙眼中的糖分容易被人体所吸收利用,适量适量对人体无明显影响,但如果食用过多的话,可能会导致体内的血糖水平升高,长期下来,容易增加患糖尿病的风险,对身体健康不利。

肠胃不适

龙眼糖分含量比较高,其味道甘甜,而且其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,滋补作用比较强,性质比较甜腻,如果食用过多的话,可能会有碍脾胃的正常运化,从而容易引起滞气、食欲不振、消化不良等肠胃不适症状。

新鲜龙眼一天吃多少颗

20颗左右。

其实新鲜龙眼并没有严格的食用量的规定,但是为了避免引起上火、便秘、长胖、高血糖等不适反应,最好不要过多食用,一般建议一天的食用量为20颗左右即可,体质较弱的老人或小孩更是要减少食用量。

本文来源网络,如有侵权,联系iluozhen@qq.com删除,谢谢。
  • 坚果炒货

    坚果炒货
  • 手机扫一扫
    随时随地查看