跟腱受伤了怎么办

人体链接肌肉和骨头的筋叫做腱。跟腱位于踝关节的后侧,是连接腿肚肌肉和脚后跟的腱,也是人体中最为重要的腱。在日常生活中突然的急跑或者跳跃时非常容易让跟腱受伤,一旦跟腱受伤不仅无法行走还会带来剧烈的疼痛感,那么如果跟腱受伤了怎么办呢?

伸直脚尖

跟腱受伤后一定记住不要将脚勾起,而是要将脚尖伸直,绷直脚面,使受伤的部位尽量的缩短,减少对伤面拉伸。

局部冷敷

跟腱受伤后要第一时间进行局部冷敷或者冰镇,将浸了冷水的毛巾或者冰袋放在患处进行冷敷,这样不仅能够减轻疼痛,还能减轻局部出现肿胀程度。

肢体固定

跟腱受伤后时不能继续行走的,为了避免活动对跟腱造成再次伤害,要对局部进行固定才可。将布带缠在从脚尖到膝盖那么长的夹板上,两端系好,固定好踝关节。

及时就医

在做好上述的简单处理工作后,应由同伴平稳的将其护送至医院就医,及时了解受伤程度和进行对应的医疗措施。

小贴士

跟腱受伤往往是因为突然的剧烈运动所导致,因此平时在进行体育运动前一定要做好充分的准备活动,将身体肌肉都活动开来,可以从根本上减少跟腱受伤的几率。

本文来源网络,如有侵权,联系iluozhen@qq.com删除,谢谢。
  • 坚果炒货

    坚果炒货
  • 手机扫一扫
    随时随地查看