睡前吃核桃会胖吗 睡前吃几颗核桃最好

核桃是世界著名的“四大干果”之一,它具有丰富的营养物质,味道也十分的好吃,是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一,但是其脂肪含量也比较多,睡前吃核桃会胖吗?睡前吃几颗核桃最好呢?

睡前吃核桃会胖吗

根据情况来定。

核桃是一种脂肪含量较高,营养成分比较多的食物。长胖的原理一般是因为一天的摄入量大于一天的消耗量,供大于求,消耗不完的热量则会转化为脂肪,囤积在体内而导致长胖。

若是在经过一天的一日三餐,热量摄入达标的情况下,在额外的摄入核桃的话,是可能会导致长胖的,若是食用量还比较大的话,由于睡前人体机能开始慢慢的减退,热量消耗少,食用核桃的热量消耗不掉,就会导致长胖。

若是一天的热量摄入不达标的话,食用适量的核桃,食用的量只要其热量没有超过消耗的量的话是不会导致长胖。

睡前吃几颗核桃最好

1-2颗

由于核桃属于高蛋白、高脂肪的食物,一般吃1-2颗核桃即可。核桃性温、味甘、无毒,具有补肾、温肺、润肠的功效,长期食用能够起到补肾的食疗功效,还能起到润肠通便的作用,有利于早晨宿便的排出,所以建议每晚睡前可以食用核桃。但是注意不可食用过多,高蛋白的食物不利于消化,加重肠胃负担,可能会影响睡眠质量;核桃中含有大量的脂肪,食用过多可能会导致肥胖。

吃核桃对睡眠有帮助吗

有帮助。

吃核桃对于睡眠质量会有一定的帮助,尤其是针对于因肾虚而导致的失眠、睡眠质量不佳有很好的食疗作用。核桃中的核桃油具有减除血液静压和减缓疲劳的作用,在睡前嚼服适量的核桃具有缓解疲劳和镇静的作用,是有助于睡眠的。

建议在嚼服核桃的时候,将核桃在嘴里嚼2分钟左右再咽下,这样可以充分的将核桃嚼碎,利于人体吸收,起到事半功倍的效果。

吃核桃有什么好处

1.预防心血管疾病:核桃中含有不饱和脂肪酸,有助于提高血清蛋白,同时又能降低血清胆固醇,防止血管硬化、高血压、冠心病等疾病的发生。

2.润肠通便:核桃中含有大量的油脂,可以起到滋润肠胃的功效,达到润肠通便的作用。

3.缓解失眠:核桃中含有丰富的营养物质和微量元素,其中还含有的核桃油对于缓解失眠有一定的食疗效果。

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