富含维生素c的食物有哪些

人们是少不了维珄素的,特别是维生素C,现在我们就一起来了解一下富含维生素c的食物有哪些吧。

富含维生素c的食物有哪些

维生素c可以减压,也可以增加免疫力,同时还有抗癌力,人体是需要维生素的,少了维生素C可是不行的。哪些食物含有比较多的维生素c?下面我们就总结一下吧。

1黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C

如小白菜、紫菜苔、苋菜、芹菜、花菜、辣椒、油菜、油菜苔、毛豆香椿、苦瓜、、豌豆苗、藕等;

2.一些野菜也富含维生素C

马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶

3新鲜水果富含维生素C

富含量难生素C的水果有很多,如鲜枣、猕猴桃、龙眼橙子、柠檬、草莓、柿子、红果、柚子、桔子、芒果。

4.在众多的水果和蔬菜中富含维生素C

西红柿的维生素C也比较高,含量在蔬菜中是比较高的,南瓜含有多种氨基酸,同时维生素C的含量也很高。苹果的维生素C也很高,猕猴桃则有维C之王的美称,辣椒的维生素C、含量也很高。其次就是橘子,柚子,红薯,芹菜,胡萝卜等。

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