女性更年期吃什么好 这几种食物要多吃

每位女性都必然会经历更年期,女性更年期综合征表现轻重不一,时间长短也不同,程度轻的可以平安无事,严重的则会影响到生活和工作,甚至有可能形成更年期疾病。

百合

百合的寓意非常美好,这里的百合指的是百合干,百合的营养药用价值都很高。具有健胃理脾、安神养心、消积利湿、解毒、改善血循环等多重功效。主治虚烦惊悸、咳血、劳咳等症状。总之,百合是一种安神、补虚、润肺的清补食品,对于更年期女性常有的失眠不安、神志恍惚、虚烦惊悸等症状很有帮助。

牛奶

人体所需营养素从牛奶中获得最好,牛奶所含蛋白质含人体所需9种必要的氨基酸;所含脂肪颗粒小,属于高度分散的状态,消化率非常之高;所含碳水化合物多为乳糖,可以促进乳酸菌繁殖,遏制腐败菌滋生。中医有言,牛奶味甘性平,有生津润肠、补虚养身的作用,而且含钙量丰富,易于被人体吸收,特别适合冬季补钙,。

黑豆

在各种豆类当中,蛋白质的含量最多的要数黑豆,比起猪腿肉还多一倍多。黑豆所含脂肪注意指的是单未成熟脂肪酸以及多未成熟脂肪酸,其中50%是人体必需的脂肪酸。另外,黑豆还富含大豆黄酮、磷脂以及生物素等等,因此吃黑豆不会引发高血脂,很能降低人体胆固醇。中医上说,黑豆味甘性平,有补血润肠的作用。

莲子

莲子性平味道甘涩,有补脾、养心、益肾的功效。莲子可以利耳目、补虚损、强筋骨、固精气、厚肠胃、交心肾等,最适合夜间多梦、烦躁失眠、心神不安、体虚带下的更年期女性。

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