鸡胸肉和蛋白粉哪个好 健身吃鸡胸肉还是蛋白粉

鸡胸肉和蛋白粉对健身爱好者来说并不陌生,那么鸡胸肉和蛋白粉哪个好呢?

鸡胸肉和蛋白粉哪个好

适合自己的最好。

鸡胸肉和蛋白粉都是优质的蛋白质来源,对于人体有很大的帮助,具体哪个好,还得看自身情况和训练情况而定,更为适合自己的就是最好的。

鸡胸肉的好处

鸡胸肉的蛋白质含量为30%左右,脂肪含量为2%,蛋白质的含量非常高,且脂肪含量比较低,人体吸收率可以达到90%左右,并且市场价格低,非常合适健身者食用来补充蛋白质。

蛋白粉的好处

蛋白粉的蛋白质含量非常高,并且吸收利用度很高,同时含有帮助机体恢复疲劳、加速肌肉的生成的元素,补充营养非常高效。

健身选鸡胸肉还是蛋白粉

建议选择蛋白粉。

健身补充蛋白质的目的一般是增肌减脂,蛋白粉中除了蛋白质含量很高以外,同时添加了帮助肌肉合成、修复,以及运动废物代谢和运动康复的相关的物质,会更加适合于健身运动。并且性价比会更高,因为蛋白粉的蛋白质含量可以达到80%以上。

健身小贴士

1、补剂不是必需品。

只是在健身训练中起到锦上添花的作用。不要盲目的效仿他人,选择适合自己的最重要。

2、不要完全依赖补剂。

补剂只是健身的小助手,最主要的还是要坚持锻炼和每日合理的膳食。

3、不用担心有副作用

补剂只是帮助人体更快捷有效的吸收到营养,补剂也是从食物中提炼出来的营养成分,如果觉得日常饮食中的营养能够摄入足够,就不需要补剂。

4、补剂并不是增长肌肉的“激素”。

肌肉的增长,前提是需要不断的“刺激”肌肉,也就是健身训练,补剂只是给肌肉的恢复提供了更好的营养。

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