坐月子没胃口怎么办

生产后,产妇精力耗费大,终日卧床休息、活动少,胃肠张力及蠕动减弱,往往会伴随食欲不振,不想吃饭的情况,那坐月子期间没有胃口怎么办?

少吃多餐

坐月子没有胃口时,可以改变正常进餐习惯,主张少吃多餐,可以考虑一天吃五餐或六餐,每次进食量减少,避免一次进食太多,加重肠胃负担,引起腹胀。食物水分要多一些,烹调以蒸、炖、细软为主,这样逐渐提起对食物的兴趣。

清淡饮食

坐月子没食欲的产妇,主要与消化功能减弱有关,应以清淡、易消化的半流食为主,如红糖水、牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等,少吃煎炸、油腻、肥厚的食物,避免太咸、重口味、特殊气味的食物。选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

开胃食疗

山楂

原料:山楂30克,粳米200克。

做法:将山楂与粳米一并加入清水熬粥即可,食用时可调入少许白糖。

功效:健脾开胃、消食导滞、活血化瘀。既能改善产妇食欲不振,又能促进恶露排出,子宫复原。

山药豆腐汤

原料:淮山药100克,豆腐200克,葱2克,盐少量。

做法:山药去皮切成小丁块,豆腐切块。锅内放油,倒入山药翻炒数遍,加水适量,大火煮沸后,放入豆腐,稍煮调味即可。

功效:健脾益气、增强消化功能,促进食欲。

橘枣饮

原料:红枣10枚、干橘皮3克。

做法:将红枣与干橘皮一并放入保温杯内,冲入沸水浸泡10分钟即可代茶饮用。

功效:开胃、消食,饭前代茶,适用于产妇食欲不振、消化不良等症。

生活改善

1、产妇居住的房间,要保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、气油味,以免影响到产妇的食欲。

2、月子食物的食材应新鲜,最好采现吃现煮的方式,不要使用微波烹调或回锅好几次。

3、运用精致养眼的餐具装盛食物,也能诱发食欲。

4、帮助产妇保持心情愉悦,排除可能诱发产妇抑郁的因素。

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