练瑜伽O型腿也变成直长腿!

O型腿,顾名思义就是两腿并拢,膝盖外扩,腿部看上去像个O。想要改善O型腿,轻松拥有直长腿,又不是不可能的事情。赶紧将下面的瑜伽动作练起来,给你的双腿施点魔法,告别O型腿。

第一节练习

换上宽松的衣裤,将双腿并拢,提臀收腹站立好,尽量将两肩向后打开。准备好之后继续Step2。将双手放在腰腹部,身体向前倾,使背部与地面平行,进行背部的拉伸练习。将膝盖微弯,两臂紧贴耳朵向上,两臂紧贴耳朵向前化圈,保持姿势十秒后,再回到两臂向上举起,上身挺直,两脚并拢状态,保持30秒。

第二节练习

准备动作与第一节一样。将一条腿抬起,脚心向内紧贴另一条腿的膝盖部位,两手贴耳朵向上举起。保持30秒后,脚不动,将手臂放下,在胸前掌心相对合十。坚持30秒钟。换脚继续动作即可。

简单两节瑜伽动作,只要你坚持下去,腿会变得越来越直哦。

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