月经期间怎么护肤好 月经期间护肤秘诀营养摄取很重要

生理期因为荷尔蒙的波动,你有可能会非常容易长痤疮。因此,你应该要每天睡前仔细的清洁脸部,并且多补充钙、蔬菜水果,这些可以帮助维持皮肤健康。此外,避免摄取太多的糖和盐,这些会加剧你的问题。

月经期间如何护理皮肤

1、清洁你的脸部

这是月经期间最重要的秘诀之一,你的皮肤会变得敏感,很容易长粉刺,因此一定要仔细清理你的脸部,睡前清除所有的化妆品并洗脸。

2、摄取丰富钙质

这是你在月经期间另一个重要的事情。你必须吃富含钙质的食物,因为它让你的骨骼强壮,不会让你虚弱,这也将有助于处理疼痛。

3、摄取蔬菜水果

你必须吃很多的蔬菜和水果,因为它们可以帮助消化,并且保持你的皮肤不变。在月经期间有健康的饮食习惯很重要。

4、避免大量的糖

雌激素水平在月经期间会增加,你会渴望糖。但是你需要小心,必须避免摄取高糖的食物,拥有大量的糖可能会影响大脑,也会影响心情。

5、避免太多的盐

你也不能忽略盐的摄入量,很多食物都含有大量的盐,所以你必须非常小心,因为太多的盐可能会引起腹胀,并且让你水肿。

6、需补充维生素

没人喜欢吃补充剂,但这是最有用的秘诀之一。在月经期间每天服用100毫克的综合维生素,它能干涉你的情绪波动,并且保持控制。

7、滋润你的脸庞

在你仔细清洁你的脸部之后,务必要滋润你的脸部皮肤。每天重复这个步骤可以帮助维持你皮肤的水嫩,并且减少皮肤问题。

可减缓月经疼痛的食物

1、菠菜及胡萝卜

菠菜和胡萝卜对改善月经期间的不适很有帮助,菠菜有助于稳定你的情绪,减少月经期间的腹胀,胡萝卜可以舒缓你的经痛。

2、可以食用鲑鱼

鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以帮助控制你的月经症状。此外,鲑鱼具有抗发炎的特性,可以降低你的抽筋和腹胀感觉。

3、食用各种豆类

各种的豆类含有植物性的雌激素,可以帮助平衡你的雌激素水平,舒缓你的月经不适。你可以一星期吃1~2份的豆制品。

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