疲劳熬夜月经会推迟吗 该怎么调理好呢

我们都知道,一个人如果压力过大,经常熬夜和饮食不均等都会导致内分泌的发生,而内分泌失调会影响到女性的健康,也会影响到容颜,而现在很多女白领由于工作需要经常熬夜,月经也是不能准时到来。那么熬夜会导致月经推迟吗?

疲劳熬夜月经会推迟吗

女性长期熬夜或者失眠、昼伏夜出会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,激素分泌合成不平衡,处在一个不平衡的状态,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌紊乱。

熬夜导致月经推迟怎么调理

多运动

瑜伽、跑步、游泳等运动可以放松人的心情,舒展身体,让身心愉悦,建议每周锻炼2~3次,每次最少半小时。

多吃瓜果蔬菜补充水分

菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜还有苹果、橘子、香蕉等水果都富含有维生素C,在平时的饮食中不要挑食,多吃水果蔬菜,在熬夜时要多喝水,保持身体所需水分。也可以直接饮用金福眉枇杷清茶,下火祛痘提神醒脑还对内分泌失调有所帮助。

注意生理卫生

注意私处的卫生清洁。每天可用清水清洁私处,特殊时期可用专门的洗液进行清理。

不要过度节食

很多月经不调是因为过度节食减肥引起的,建议平时可少食多餐,增加食物种类的丰富度。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常,会老得特别快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。另外,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。

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