老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于粳米粥的做法和功效作用和粳米粥的功效与作用的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享粳米粥的做法和功效作用以及粳米粥的功效与作用的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录一览

• 1、粳米粥怎么做才好吃以及营养价值
• 2、山药熟地粳米粥——健脾和胃益气
• 3、粳米粥 粳米粥如何做

粳米粥怎么做才好吃以及营养价值

粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用。你想自己动手做好吃的粳米粥吗?现在，我来告诉你粳米粥的做法。

五彩粳米粥的做法

【五彩粳米粥】食材准备

粳米、鸡胸脯肉、胡萝卜、四季豆、鸡蛋、食盐、酱油、料酒、水淀粉、白糖、橄榄油

【五彩粳米粥】制作步骤

1、胡萝卜去皮洗净，切小丁，让入沸水中焯一下，四季豆择洗干净，切小丁，入沸水锅中焯熟。

2、将焯好的胡萝卜丁放入炒锅，加少许橄榄油炒熟后盛出。

3、鸡脯肉去筋膜，洗净，切末，酱油和料酒腌制15分钟。

4、腌好的鸡脯肉用少许橄榄油翻炒，加少许白糖，炒至松软时用水淀粉勾芡，关火

5、鸡蛋磕入碗中打散，加少许食盐、白糖和凉开水搅匀。

6、炒锅倒入少许的橄榄油，将鸡蛋液倒入，煎炒至松软。

7、将粳米清洗干净之后，放入锅中加入适量的清水大火煮开。

8、煮开之后等5分钟，再转中火煮20分钟，再煮的时候要时常搅拌，等到煮熟之后，就可以关火了。

9、然后将煮熟的胡萝卜、四季豆、鸡蛋和鸡脯肉放入粳米粥中，拌匀即可食用。

淮山粳米粥的做法

【淮山粳米粥】食材准备

粳米、糯米、冰糖、淮山

【淮山粳米粥】制作步骤

1、粳米与糯米提前用水浸泡5个小时。

2、淮山去除表皮之后，清洗干净切成薄片。

3、将粳米和糯米放入锅中，倒入适量的清水煮开。

4、煮至粘稠后加入淮山、冰糖。

5、等到再次煮沸之后，转小火煮至淮山熟烂即可。

百合薏仁粳米粥的做法

【百合薏仁粳米粥】食材准备

粳米、薏米、百合、枸杞、水

【百合薏仁粳米粥】制作步骤

1、薏仁用清水冲洗一遍，然后用清水提前浸泡至发胀

2、砂锅内放入足量的清水，大火烧开。

3、粳米用清水冲洗一遍放入开水锅中，泡好的薏仁放入锅中。

4、用勺子将食材朝一个方向搅拌几次，大火烧煮。

5、水烧开之后，有浮沫飘起时用勺子把浮沫撇去，转中小火熬煮。

6、期间用勺子朝一个方向搅拌几下食材，煮到锅里的米粒开花。

7、将清洗干净的百合和枸杞放入砂锅中，继续中小火煮5分钟左右至百合熟即可。

粳米知识介绍

1、粳米大米的一种，粳米具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效

2、粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

3、用粳米煮米粥时，浮在锅面上的浓稠液体，具有补虚的功效.对于病后产后体弱的人有辅助疗效。

4、粳米甘平，健睥益胃，一般常人都可食，但糖尿病、干燥综合征、更年期综合征、阴虚火旺和痈肿疔疮热毒炽盛者不宜食用粳米。

粳米的营养价值

米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少;还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。米中各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也具有很好的营养功效，是补充营养素的基础食物。

1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。

3.粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。

4.粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

5.粳米可防过敏性疾病，因粳米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止一些过敏性皮肤病的发生。

粳米粥相关 文章 ：

1. 秋天养生粥大全

2. 粳米的功效与作用及禁忌

3. 秋季养生粥大全

4. 排毒养颜粥食谱大全

5. 四季养生粥谱配方

山药熟地粳米粥——健脾和胃益气

我们的健康离不开食物，就是因为有那么多种类的食物供我们挑选，才有我们健康的身体哦。梗米大家都知道的哦，是一种很常见的营养食材类型。它可以有促进代谢的作用，来看看这道山药熟地粳米粥的做法。

食疗功效:健脾和胃、益气养血

营养价值:氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C

适宜人群:肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者

禁忌人群:脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服

山药熟地粳米粥所需材料

主要食材熟地，粳米，山药，茯苓，枸杞，白糖

山药熟地粳米粥的做法

1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。

2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。

3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。

山药熟地粳米粥的功效与作用

山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。山药可以有促进代谢和助消化的作用，而且还可以有缓解心悸啊或者是失眠等问题，和梗米一起搭配煮粥，好消化，缓解贫血，是不错的养生粥品。

山药熟地粳米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，粳米粥健脾和胃益气养血，大家不妨试试吧。

粳米粥 粳米粥如何做

1、原料：粳米50克，益智仁5克。

2、做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

3、功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

好了，关于粳米粥的做法和功效作用和粳米粥的功效与作用的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！