1、摄取够用的热量，不要多也不要少。卡路里摄取量和消耗之间保持平衡，也就是不要吃超过你的身体需要的食物。建议每日平均摄入2000卡热量，但它也不是绝对的，还取决于你的年龄，性别，身高，体重和身体活动等。 2、拓展你的食谱 。健康饮食可以说是一个机会，在不断的试用中扩展您食谱的范围，尤其是你通常不会吃的蔬菜，谷物和水果。 3、控制食物摄入量，尤其是高热量食品。饭菜的份量是需要控制的重点，挑精的不选多的，和朋友分享同一份饭菜，不要点超大份什么的。 4、多吃水果，蔬菜，谷物和豆类。这些食物的碳水化合物，纤维，矿物质含量高，低脂肪，不含胆固醇。而其中又以新鲜的为最佳。当地产的最好。 5、多喝水。我们身体的75%都是水，水是健康饮桥旁食的重要组成部分。水帮组我们“清洗”身体内部，尤其是肾脏和膀胱，排敏拆橡出废物和毒素。 6、不要让自己成为一个粮食警察。如果只是偶尔您可以享受您最喜爱的糖果和油炸食品，饮食带来的满足感和快乐感是其他活动无法取代的，这对于身体健康有很大的帮助，当然享受糖果和油炸食品过于频繁就会对身体健康造成不利的影响了。 这些只是健康饮食的一些基本原则，具体操作过程每个人都有每个人的安排，不要将一个饮食准则贯彻到底，我们的身体需要平衡的碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维和维生素以及矿物质来维持健康的身体。不要将健康饮食这个简御桐单问题复杂化，一点一点贯彻，吃出健康来。