1 每天应该摄入足够的蔬菜
2 在减脂期，蔬菜是一种重要的食物，能够提供足够的膳食纤维和维生素，同时也有助于控制热量摄入。
一般来说，建议每天摄入500克左右的蔬菜。
3 不同的蔬菜含有的营养成分不同，可以根据个人的喜好和需要选择不同种类的蔬菜，例如菠菜、芦笋、青椒、番茄等都是很好的选择。
还可以将蔬菜加入到沙拉、汤或者炒菜中，丰富口感。
需要注意的是，蔬菜不能代替正餐，需要搭配其他食物来保证营养均衡。

1 建议减脂期每天摄入300-500克的蔬菜。
2 蔬菜含有丰富的纤维素和水分，可以增加饱腹感，同时又低热量，可以帮助控制摄入的总热量。
此外，蔬菜还提供多种维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
3 对于减脂期的人来说，应该尽量选择那些热量较低的蔬菜，如菜花、西兰花、生菜、黄瓜等，同时注意蔬菜的搭配，使之更加营养均衡。