燕麦片怎么吃才好吃

如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟,可以加点牛奶一起吃口感更佳,或者是蜂蜜加牛奶一起味道也很好;燕麦片也可以做成燕麦粥,用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮,差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。

燕麦片怎么吃才好吃

燕麦怎么做好吃

1.鸡蛋燕麦

在早上的时候营养早餐是不可缺少的一种食物,那么鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。

2.草莓和奶味燕麦

很多人在燕麦的时候会习惯性的将水果添加进去,那么草莓就是一个比较好水果,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎么做:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质。

3.枫糖培根燕麦

在我们平常食用的火鸡培根中含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。

燕麦片怎么吃减肥

燕麦片是有利于达到减肥的作用的,燕麦含的热量比较低,所以是减肥的佳品。

但并不是说吃燕麦就一定会减肥,每天可以适当的喝一些燕麦粥,或者是应用一些燕麦牛奶粥。

同时尽量少吃一些米饭馒头,少吃一些主食,多吃一些清淡的蔬菜和水果。

控制好饮食的总量,同时也控制好饮食的总热量,同时需要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。

有效的燃烧脂肪,才能够达到比较好的减肥效果。

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