长期吃桑葚能乌发吗 吃多少?怎么吃?

桑葚是一种味道甜美的水果,一串一串的有趣有好吃,中医表示桑葚对头发有好处,那么长期吃桑葚具有乌发的作用吗?

长期吃桑葚能乌发吗

长期吃桑葚能乌发。

桑葚性寒,味甘,入心、肝、肾经,食用具有很好的补肾护肝的效果,而肾虚会导致头发发白,因此食用桑葚可以补肾护发,具有乌发的作用。

桑葚对那种白发有作用

肾虚型乌发

桑葚性寒,入肾经具有滋养肾阴的作用,因此对于肾阴虚导致的白发、落发等有很好的作用。

自由基导致酪氨酸酶受损

酪氨酸酶具有促进黑色素合成的作用,而只有会入侵头发细胞,导致酪氨酸酶受损不能继续生成黑色素,而桑葚中含有的黄酮类化合物、花青素、维生素E、白藜芦醇等具有很强的抗击自由基的作用,可以缓解和治疗这种白发。

吃桑葚乌发要吃多少

吃桑葚乌发可以一天吃50克鲜果或者20克干果

桑葚是季节性食物,一般鲜果只上市两星期左右,因此在非上市季节只能食用桑葚干,一天食用50克鲜果或者20克干果就可以了,食用过多容易出现性味过于寒凉的情况,对生意不利。

怎么吃桑葚乌发

1、桑葚鲜果可以洗干净之后直接食用,或者是打成果汁等。

2、桑葚干果可以用炖汤、做甜品、泡水、煮粥等多种方式食用。

3、喜欢喝酒的人群也可以将桑葚泡成桑葚酒食用。

桑葚和什么搭配效果好

黑豆

黑豆性平,味甘,入肾经,因此也具有补肾的作用,和桑葚一起炖粥食用的话,补肾效果更好,可以很好的缓解白发。

枸杞

枸杞性平,味甘,入肾经,是日常生活中常用的补肾食物,因此喝桑葚枸杞茶也具有很好的补肾乌发的作用。

什么人不适合吃桑葚乌发

本身年纪到了导致的白发吃桑葚是没有作用的,还有以下几种人群也不建议食用桑葚乌发。

肾阳虚

肾阳虚的人群食用了性寒的桑葚,会加重阳虚的情况,对乌发没有作用,甚至会加重白发的情况,因此不能食用。

其他疾病

比如遗传,脑垂体或甲状腺疾病导致色素细胞出现问题,慢性疾病、营养不良、缺少蛋白质等情况食用桑葚就没有什么效果了。

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