早餐燕麦的吃法有哪些

对于燕麦片的吃法,大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮
。如果每天采用单一吃法,久而久之就会对燕麦失去胃口,那么减肥大计就难以坚持下来。下面几种做法,就能让简单的燕麦片口味变得丰富起来噢~

早餐燕麦的吃法有哪些

燕麦羊肉粥

食材:燕麦 、羊肉 、大米 、糯米 、糙米 、香菜 、葱 、姜 、小青菜 。

做法:1、羊肉切块,加葱姜料酒焯水;

2、焯水后的羊肉洗干净;

3、同洗好的米一起下锅,大火烧开,转小火慢慢的煮,至肉熟米烂;

4、加盐调味儿,喜欢的话可以放一点胡椒粉;

5、放上切碎的小青菜,稍焖即可出锅。

南瓜燕麦早餐奶

配料:

蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

做法:1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺,就是咱家喝汤用的普通小勺)

3.白糖一勺放一碗里。

4.所有都准备好啦。

5.把南湖,牛奶,燕麦,糖一起放进榨汁机里打匀。

6.然后倒入无油锅 小火烧开。

7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

材料:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

红薯燕麦粥

食材:燕麦 、大米 、红薯 。

做法:

1、大米洗净,装入砂锅,加入适量水,煮开;

2、燕麦洗净,加凉水稍稍浸泡;

3、红薯洗净去皮、切小丁;

4、砂锅中水开,下入红薯;

5、大火煮开,中火煮制15分钟;

6、红薯煮熟,大米开花,汤汁稍浓稠;下燕麦再煮10分钟,加盖虚火焖10分钟即可。

彩蔬燕麦饼

这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!

材料:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

本文来源网络,如有侵权,联系iluozhen@qq.com删除,谢谢。
  • 坚果炒货

    坚果炒货
  • 手机扫一扫
    随时随地查看