雪莲果怎么吃减肥快 雪莲果减肥一天吃多少

最近雪莲果已经陆续上市了,雪莲果是一种价格便宜,味道不算太甜但是水分充足的水果,听说吃雪莲果能减肥,那么雪莲果怎么吃减肥快呢?

雪莲果怎么吃减肥快

在饭前吃雪莲果,更有助于减肥。

雪莲果的糖分低、水分充足,热量也低,每100克可食用的雪莲果才17大卡的热量,仅为米饭的1/6不到。而在饭前吃雪莲果,能够增加饱腹感,正餐中其他高热量食物的摄入,减少当日摄入热量,这样减肥会更快一些。

另外,可以生吃也可以熟吃,但绝对不能添加沙拉酱、糖之类的高热量调味品!

雪莲果有减肥的功效

可以辅助减肥。

1.雪莲果富含水分和纤维素,且热量低,食用雪莲果能够减少其他高热量食物摄入,帮助减肥。

2.雪莲果性凉,食用之后会促进肠道的滑利程度,增加排便次数,很多人在吃了雪莲果之后都会觉得腹部软软的,能够从视觉上令腰腹部瘦一些(但减少的其实是肠道内容物,脂肪没有减少)。

3.另外,雪莲果中的纤维素还能抑制对食物中的脂肪的吸收,也有利于减肥。

雪莲果减肥一天吃多少

建议一天吃一个雪莲果,大约200-300克左右。

雪莲果性寒凉,吃多了容易减弱消化能力,增加肠道滑利程度,引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。无论是用来减肥还是当水果正常吃,一般建议吃一个中等大小的雪莲果就够了,重量大概为200-300克。

雪莲果可以每天吃吗

需要看人群来决定。

1.一些人胃火旺盛,即便每天吃雪莲果不仅不觉得会消化不良,而且还会觉得非常清凉舒服,那么在这段时间内是可以天天吃的。

2.但是一般健康人群或者是本身脾胃虚寒的人群,则不宜天天吃雪莲果,容易导致腹泻。

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