兰香子为什么不能嚼 兰香子怎么吃减肥瘦身

一直在规划着减肥行动,听说吃兰香子很管用,吃完这种东西饱腹感很强,能控制好食欲,少吃东西,但听说泡好的兰香子是直接吞下去的,不需要嚼烂再吞,这是为什么呢?

兰香子为什么不能嚼

可以嚼着吃,但直接吞食的话饱腹感更强,减肥效果更好。

因为兰香子的外层是膳食纤维、木质素以及植物胶质构成的保护层,内层是子仁,在经过泡发之后外层的胶质和膳食纤维会吸水膨胀,如果直接吞食的话,这些成分又会进入到肠胃中再次吸水膨胀,从而增强饱腹感,就如同吃馒头后喝水感觉非常饱,起到控制饮食的目的,加上不嚼烂兰香子果仁也增加了其消化的难度,使得饱腹感维持的更久,更有利于减肥。

兰香子减肥一天吃多少好

一般建议每次5克为宜,每天用量不超20克。

吃兰香子虽然饱腹感强,有助于减肥瘦身,但一次性不能多吃,否则过量食用会导致腹胀,消化不良,而且兰香子含有的大量膳食纤维,大量食用反而会加重便秘,因此即使是减肥期间食用也要控制好量,一般一次5克,一天不超过20克为宜。

注意

兰香子属于过敏性食物,过敏体质人群不能吃,避免出现皮疹、红疹等过敏症状。

兰香子怎么吃减肥瘦身

1、饭前吃

将一勺兰香子放入杯中,然后加入适量的温水浸泡5分钟左右,等其浸泡涨发至半透明中间有黑点的状态时就可以吃了,吃的时间一定要把握好,在饭前食用这样增加身体饱腹感,缓解饥饿,减少其他高热量食物的摄入,从而起到辅助减肥的效果,另外吃兰香子不要加糖等调味,会增加热量,影响减肥效果。

2、搭配运动

减肥瘦身的成功法则一是控制吃,二是好好动起来,因此除了吃好兰香子以外,跑步、骑自行车、跳健身操、打羽毛球、快走等都是非常好的减肥运动,要坚持在一周内进行3-4次,每次至少30分钟以上,提高自身的新陈代谢,减肥效果更快速更稳定持久。

3、饮食低脂低热量

很多人认为光吃兰香子就有减肥效果,就不注意控制吃那些高热量的炸鸡、炸薯条、冰激凌、蛋糕等食物,结果还是长胖了,建议即使吃了兰香子也要少吃或不吃这些东西,尽量多吃些低热量低脂的黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋、青菜、萝卜、海带、菌类等食物,这样减肥效果会更明显。

兰香子可以天天吃吗

可以天天少量食用。

兰香子,学名叫做明列子,是一种可以作为饮料的天然食材,其大小如芝麻,内含于果实中,颗粒饱满圆润,食用具有排毒、清热、健脾、养胃、减肥等功效,长期食用不会造成依赖性与副作用,是可以天天少量吃的,但不宜天天吃多,否则容易消化不良,刺激肠胃引发身体不适。

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