榴莲的营养价值有哪些吃了有什么好处

榴莲是一种让人又爱又恨的水果,喜欢它的人爱不释手,闻着都是香的,而讨厌它的人则嗤之以鼻,一闻到那味道便远远地避开了,然而,不管你喜不喜欢它,榴莲的营养价值和功效还是得到人们认可的,今天,小编就带大家了解一下榴莲的营养价值有哪些

榴莲的营养价值有哪些吃了有什么好处

榴莲的营养价值

营养元素 含量(每100克)
热量 147千卡
蛋白质 2.6克
碳水化合物 28.3克
膳食纤维 1.7克
胡萝卜素 20微克
核黄素 0.13毫克
维生素C 2.8毫克
4毫克
261毫克
5.6微克
0.3毫克
3.26微克
0.22毫克
维生素B6 0.14毫克
脂肪 3.3克
叶酸 116.9微克
维生素A 3微克
硫胺素 0.2毫克
尼克酸 1.19毫克
维生素E 2.28毫克
38毫克
2.9毫克
27毫克
0.16毫克
0.12毫克

榴莲的功效有哪些

缓解痛经

榴莲是一种热性水果,因而具有一定的驱寒保暖功效,对于日常寒性体质或是经常痛经的女性来说,常吃榴莲可以起到缓解痛经和增强体质的作用。

养颜美容

爱美是女人的天性,榴莲因其含有种类齐全的氨基酸以及各类具有抗氧化作用的维生素,在改善皮肤弹性,保持肌肤嫩滑方面都有着不少的好处。

预防便秘

前面我们提到,榴莲当中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,因而常吃榴莲可以预防便秘问题,不过需注意的一点是,吃榴莲后应及时补充水分,这样可以防止纤维素缺水反而加重便秘的情况。

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