西梅干要怎么吃才能通便 西梅干和新鲜西梅哪个更通便

西梅是从国外引进的一种新水果,但是西梅干却上市很久了,很多人便秘或者排便有问题的时候会吃点西梅干来解决,那么西梅干要怎么吃才能通便?

西梅干要怎么吃才能通便

直接吃

西梅干是用西梅直接制作而成的,而且市面上的西梅干都是包装好的,所以说吃西梅通便最简单的方法直接吃就可以了。

煮粥吃

西梅干还可以放在粥里面一起煮,西梅干本身就有通便的作用,而且喝粥也会增加体内的水分,使大便软化,通便效果更好。

榨汁喝

将西梅干榨汁喝,也具有很好的通便效果,西梅干榨成汁后,进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,还有助于改善便秘的症状。

西梅干和新鲜西梅哪个更通便

吃新鲜西梅更加通便。

新鲜西梅中含有天然果胶纤维、不溶性的植物纤维,这两种纤维物质的含量比西梅干中的含量丰富,而且还可以促进肠道的蠕动,对肠道有一定的调节作用。

不过,西梅干的通便作用也比较强,这两者都能改善便秘。

一天吃几个西梅治便秘

一天最多吃三个西梅。

西梅中的纤维素含量非常丰富,三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了,可以有效的改善便秘,如果说继续食用的话,身体可能承受不住,会出现拉肚子的情况,对肠道肛门有一定的损伤作用,家长身体的负担。

吃西梅干的注意事项

1、西梅干不宜与鸡蛋黄、黄瓜一起吃。鸡蛋黄中胆固醇的含量比较高,西梅中维生素A的含量比较高,胆固醇会影响维生素A的吸收,而黄瓜中含有维生素C分解酶,会降低西梅中维生素C的含量,影响营养元素的吸收。

2、西梅干不宜与茶、菠菜等食物一起食用。西梅干与茶中的鞣酸一起会阻碍铁质的吸收,而西梅干与菠菜一起食用会生成难以溶解的物质,降低食物的营养价值

3、患有肠胃炎、经常腹泻或者是胃酸含量过多的人群不适合食用西梅干。西梅干的味道酸甜,可能会使体内的胃酸含量增多,而且西梅干还有促进排便的作用,这几类人群食用容易出现拉肚子的情况。

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