海苔的热量高吗 海苔怎么吃不会胖

海苔是很多人喜欢吃的小零食,它是由紫菜加工制成,味道脆脆的,咸咸的,十分爽口,那么海苔的热量高吗?吃了会不会长胖呢?

海苔的热量高吗

每100克的海苔所含有的热量为177大卡,需要我们跳将近一个小时的健美操才能够将这些能量消耗掉。

海苔每100克所含有的热量是177大卡,这个数值一看起来确实是非常高的,比我们吃的大米饭可能都要高一些。但177大卡这个数值是基于100克海苔来计算的。而实际生活中,我们吃的一小袋海苔其实大约只有5克左右,那么这样算下来摄入的热量就不会那么高了。

海苔怎么吃不会胖

食用的时候,如果要避免吃海苔发胖,就不要仅仅局限于直接吃海苔,可以在制作美食的时候,在里面加入少量海苔,这样既可以补充营养,又不用担心发胖,而且还能增加菜肴的口感,真可谓是一举三得。

外面卖的海苔里面可能添加了一些调味料,吃多了对健康不太好,这里建议可以自己买些紫菜回来制作,卫生方便。只需要有一个小小的烤箱,就可以做出美味的海苔了。

怎样挑选海苔

选择低盐海苔

一些普通的海苔放到嘴里面,咸度一般都比较高,所以应该选择盐分含量比较低的海苔,养成清淡口味的饮食习惯。

看生产日期

一般海苔的外包装上面都有生产日期以及限制使用的日期,国产的只是有生产日期,因此要看好,尽量买新鲜一些的,临期的海苔及时搞促销了,也不宜购买。

吃海苔的注意事项

海苔购买回来以后,把包装开封以后应该尽快吃完,否则海苔就容易出现受潮情况,影响口感,而且容易变质的。最好购买独立小包装的,这样吃起来比较方便,也比较便于携带。

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