什么零食需要买，可以吃什么零食？
首先慢性胃炎、胃溃疡、糜烂甚至做过胃手术的，饮食原则为限制对胃黏膜有强烈刺激的饮食，并利用饮食抑制胃酸分泌（萎缩性胃炎除外），改善营养状况。
一、首先不管是主食还是零售，刺激胃黏膜的烟酒、辛辣刺激、肥甘厚腻的食物是不可食用的。如肥肉、奶油、油煎类的食物，还有辣椒、洋葱、大蒜、胡椒等。
二、避免食用引起胀气或含粗纤维较多的食物，如蔗糖、豆类和生硬的蔬菜水果，如芹菜、竹笋及干果类等。
小米粥最养胃
三、避免易产酸及生冷、难消化的食物
产酸食物，如地瓜、土豆、过甜的点心及糖醋食品等；易产气的食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜苗、洋葱等；生冷的食物，如冷饮、凉拌菜等。
只要避开了这些雷区，一些零食都可以适当吃一些。比如鸡蛋羹、藕粉、牛奶、豆浆、小米粥、面条、茯苓饼干、苹果、维生素C软糖都是不错的选择。
溃疡患者可以把牛奶当零食，因其有防治溃疡形成和促进溃疡愈合的作用，而且牛奶又是液体，为溃疡患 者的一种良好治疗剂。
胃靠养，只有把胃养好了，饮食才能适当放宽。
买些什么零食健康又美味呢？
我觉得呀，零食都这么挑，违背了我吃货的本质！但说到，只好分享一下。
1、way better 玉米片
众所周知玉米减肥神器呀！嘴巴身材两不误！爱不释手的零食！
2、韩国海太奶酪饼干
压缩饼干！（重点压缩，哈撒给？）
3、澳洲DJ&A蔬果干
很棒的蔬果干，带一点点辣味，新鲜的蔬果也不含色素什么的！味道嘛因人而异
4、坚果 kirkland
量多又美味，超级好吃，就是有点上头，建议适量
5、小老板海苔
吹爆，超级超级推荐，不好吃请打我！！（开玩笑）一定得是图片这款
初三学生可以吃什么零食？
对于学生吃哪些零食比较好的问题，我认为，学生族用脑过多，特别是初三的学生，面临升学的压力，平时书包里可以备一些零食，补充营养，补充体力。
我从健康管理营养学的角度推荐以下2种：
文｜媛crystal
一 、坚果
学生族们用脑频繁，适当补充一些健脑的食品，比如坚果像核桃肉、腰果等等。
1 营养
坚果属于高能量的食物，含有多种有益的脂肪酸、营养素等。
学生族特别适合吃核桃，核桃中不仅高蛋白，高纤维，而且富含丰富的维生素，如维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素，
还富含丰富的矿物质，如镁、钙、铁、锌等，营养丰富。
2 推荐用量
坚果虽然营养丰富，但是脂肪高，不宜过多食用。
平均每天吃到10克左右，（大约核桃2到3个）一周 50到70克即可。
3 何时吃
坚果可以在每天下午3，4点吃，这时离午餐有些时候，吃点坚果，既能增加饱腹感，又能补充营养，恢复精力。
二、黑巧克力
另一种，推荐的零食为黑巧克力。
什么是黑巧克力
黑巧克力(Dark chocolate)，硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。
黑巧克力糖分少，并且有提神的功效，但是即使如此，因其热量高，还是富含糖分，所以也不能多吃。
每天吃一小块黑巧克力即可。
学生族们用脑频繁，特别是初三的学生，学业压力大，所以平时更应该好好的补充营养喔。
图片来自于网络
写文不易，感谢点赞收藏或推荐给朋友，并关注，若有健康疑问请留言。
作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
