什么零食能提神，十种让人开心的食物？
一、乳制品
乳制品中的牛奶或优格，不只可以补充钙质，丰富的维生素B群还可维护神经系统健康。
◆快乐关键营养素：色胺酸、碳水化合物、钙、镁、维生素B群。
二、香蕉
含形成血清素所需的碳水化合物、膳食纤维、维生素B群、镁、钾等，营养素丰富，好消化吸收，小孩、老人皆宜；最适合和牛奶搭配。
◆快乐关键营养素：色胺酸、碳水化合物、维生素B6。
三、南瓜子
坚果中的南瓜子，含色胺酸与镁、锌、锰等矿物质微量元素，也含有维生素B1、维生素E，可抗氧化、安定情绪。
◆快乐关键营养素：色胺酸、镁。
四、牛腱
肉类中的牛腱或猪后腿肉，除了含色胺酸，还带有铁，是血红素的重要元素，能帮助血液有足够的携氧量，维持头脑清楚，并提振精神，适合和菠菜组合搭配。
◆快乐关键营养素：色胺酸、铁。
五、秋刀鱼
属于小型深海鱼类，富含色胺酸的秋刀鱼，是鱼类当中CP值较高的，建议以煎食的方式烹调为佳。
◆快乐关键营养素：色胺酸、EPA、DHA（Omega-3脂肪酸）。
六、芭乐
四季皆有的芭乐或是柑橘类，都富含维生素C与类黄酮素，能清除自由基、帮助肾上腺素分泌，并能提振精神、放松血管，纾解压力。
◆快乐关键营养素：维生素C、类黄酮素。
七、菠菜
蔬菜中的菠菜，富含各种快乐营养素，尤其是镁、维生素B群等。若是担心红肉摄取过多，可以和菠菜组合搭配，例如菠菜炒猪肉，可发挥纾压良效。
◆快乐关键营养素：镁、维生素B群、维生素B6、叶酸、色胺酸。
八、黑芝麻
含有多元的抗氧化营养素、维生素E、矿物质钙、镁、铁、锌等，还有植化素「芝麻素」，能帮助调节血压、抗发炎，可强化脑细胞与神经细胞。建议可和豆浆组合搭配，补充钙质，强化纾解压力的效果。
◆快乐关键营养素：钙、镁。
上高速必备带什么零食？
高速上准备的零食要分两种类型，一种是充饥用的，另一种则是给司机提神用的。
通常带上充饥的零食是因为高速服务区的食品价格都比较高，所以自己带一些面包、饼干、方便面就会划算很多。
而第二种提神的零食可是那些跑长途的司机的最爱，因为长时间的驾车难免会有疲劳的时候，这个时候吃上一些辣椒、芥末之类的带有刺激性的零食，对提神很有帮助。
提神醒脑的食物有哪些呢？
说到提神醒脑就想到槟榔，说到槟榔就想到胖哥，喜欢吃胖哥的人很多，我也经常吃，提神醒脑特别管用，尤其是他们新出的来一拳槟榔，“来一拳提你个神”，真是瞬间清醒，而且胖哥很好吃，口感纯正、耐嚼醇厚还不伤口。
