什么零食治疗睡眠，有没有恐怖的小秘密可以分享？
有没有恐怖的小秘密可以分享？
这是十几年前我小学发生的事了。
那天正巧父母都上夜班，我一个人谁在他们房间，半夜里做梦了，最后是梦到床底下斜着平移出了一个红色长裙长发的阿飘，睁着眼睛空洞目视上方的。我给直接吓醒了……
所幸，开关在头上，我伸手就能打开。然后就是开着白炽灯，我记了十几年都忘不掉的情节了。在我开灯一下后，我腰部就感受到有人在戳那，一下一下的，很有节奏，不缓不慢，我顿时心凉凉了，我家那他喵是木板床啊，大夏天的也没厚厚床垫，就算老鼠也不可能隔着木板顶啊。我已经脑补了所有卡可能了，包括是床下那个神秘力量在搞我，但是我怂，开着灯我也不敢往床下看，万一呢，四目一对……然后我还是颤颤悠悠的把手掌慢慢贴到了我腰那里，果然，被戳的感觉消失了，于是我有把手挪开，OMG，那有节奏的戳戳又开始了……最后我选择坐起来了，过了个一两分钟我又躺下，还是在被戳。
不知道过了多久，也许也没多久吧，那感觉消失了，但是我也清醒害怕的整个人都憨逼了，那晚一直盯着前方的王力宏海报，看着看着都感觉王力宏看着我了，就在刺眼的灯光下睡着了。一直到天蒙蒙亮，我一醒来就冲了出来，穿着睡衣在外面等到我妈回家才敢进屋。这个故事我跟我爸妈说了十几年，每年一遍，一开始她们说是我做梦，让我别多想，到后来我妈也告诉我那是敷衍我的，她告诉我，刚搬过来的时候，那边的邓奶奶就跟他说这个屋子不大好，但是因为这个房子有独卫还是过来了。
说实话，这么多年，我也挺好奇那晚的原因的 。
说说另一个吧。
大概高二的时候，十二点多快一点吧。刚在校外吃完饭，马路对面就是学校，学校旁边是一座很大的寺庙，唐代的了。这时候，车很少，只有不远处有一辆三轮的车开着过来，我就想着等我走到快马路中间的时候，刚好可以等他开过去，然后继续走过去，完美。然后我再有意识的时候就是那辆车擦着我眼前过去，我只记得我清醒的时候，我本还要往前走，看到那个车尾正好贴着我脸驶过，我顿时僵住不动了。顿时一身冷汗啊，真的是后怕，我都不知道刚才发生了什么，如果最后我没那么早清醒，我是不是可能就自己撞上去了，也许是隔壁寺庙保佑了下吧，也许是祖宗保佑。
再来一个
去年暑假在学校做实验，我们宿舍就我一个人，我已经独自呆了七天了，那晚跟隔壁的同学玩了会游戏，又刷了会剧，就准备睡了，大概凌晨一点多吧，随即就听见了均匀的呼吸声。我又设想了无数可能，虫子、隔壁有人、舍友床帘里有人……然后我一直手拿着手机继续放电视剧，一手拿着今晚刚从一同学那掏来的五雷符……，又过了半小时，那声音还有，最后我打了隔隔隔隔壁同学的电话，还让她过来接我，剩下大半月我都是在她们宿舍睡觉的了…
最后一个
这个事情过去了多年一直都是我心理阴影，就高二那年。
我爹那会管的特别严天黑必须回家，正好是冬天，我和闺蜜逛完街下公交的时候天已经黑了，我迟疑了一下没走大路穿了一个小区绕近道。走的好好的背后有个人奔跑我还没来得及回头，他拍了我屁股一下从我旁边跑过去了。我都没敢破口大骂，以为这就结束了。
结果我走过那些楼要穿越小巷子的时候，突然有人又从我背后跑过来一把箍住了我，我当时没法回头嘴里已经尖叫开了，那人透过羽绒衣捏我的胸罩（我没发育好胸罩很厚）尽管他一个劲的捏，但是他喘着粗气我真的吓死了一直嗷嗷叫，从兜里拿出半瓶可乐超身后砸，好几次都打到了我的头上。最后他放开我有从我旁边往前跑了，我隐约看见他的脸，圆脸二十多岁的样子个子不高。我以为他是被我打跑的。其实不是，我当时太害怕了以至于，正对面远处来了一群年轻人我没看见他看见了才放开我跑了。不然我真不知道他要是勃起之后会对我干什么。感谢那群年轻人。
后来的这些年每次和人们聊起这件事，我都会很用开玩笑的语气绘声绘色的表演，但其实我每次走路后面响起皮鞋声都会吓得死去活来。
难以忍受持续性失眠？
你好我是精神科医生，我来帮你解答你的疑问，哪里能买到安眠药？安眠药是国家精神二类处方的管制药品，属于限制性使用药品，要符合相关规定后在各大三甲医院和精神卫生医疗机构均可以开具，外面的药店是不允许售卖的，
常见的安眠药有哪些
目前医院使用的最广泛的安眠药还是苯二氮卓类安眠药，比如我们熟悉的阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮等都是苯二氮卓类药物。而根据具体镇静作用的强弱和作用时间的长短，每一种苯二氮卓类安眠药都是不一样的。比方说艾司唑仑适合单纯入睡困难，引导睡眠比较快速，作用时间相对较短，醒后不会有明显的过度镇静作用。阿普唑仑对于睡眠质量不好，早醒，以及焦虑性失眠都有很好的效果，而且阿普唑仑具有可以信赖的抗焦虑作用。劳拉西泮则更侧重于抗焦虑作用，镇静作用和几个老大哥比相对弱的多。氯硝西泮可能是镇静作用最强的安眠药了，同时具有抗焦虑和抗惊厥作用，作用时间很长，第二天醒后常常会出现宿醉感。
还有目前应用广泛的第三代安眠药物，非苯二氮卓药物，主要有佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦，因为都属于非苯二氮卓类药物，理论上讲，不同的药物机制，是不存在药物依赖性的。这其中个人比较推崇的是佐匹克隆，引导睡眠快，长期服用没有药物依赖性，对身体影响最小的安眠药物，只是有一个小瑕疵，有些人服用佐匹克隆后会口苦，至今我还没有找到解决的办法，如果你有解决的办法，麻烦请评论区不吝赐教。
为什么安眠药国家要限制购买？
因为本身安眠药长期大量服用可能出现成瘾现象，但是很多患者，尤其是老年患者服用安眠药物的时候可能出现为了追求质量更优良的睡眠质量而私自增加药物剂量和服药时间，这样也造成了很多药物成瘾的现象。所以国家将安眠药列为管制药品，现实买卖条件。
而且还有一种问题，曾经有人买了强力的安眠药，然后在火车上放到其他旅客的水里，待旅客入睡后实施盗窃。这是真实存在的故事，所以如此药品国家怎能不限制使用和买卖。
当然，安眠药的限制购买给大部分服用安眠药的人带来了一些麻烦，但只要确实需要安眠药的患者，在任何一家大医院的门诊都可以买到的。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言。手打不易，欢迎关注。
维生素b3有哪些功效？
感谢您的邀请。
提起维生素b3可能许多朋友不太熟悉，但如果说起它的另一个大名—烟酸，大概大家就比较清楚了。它是B族维生素家族里的一个重要成员，除了烟酸这个名字，还可以称作维生素PP，尼克酸，抗癞皮病因子。它对人体的作用不容小覤：参与物质和能量代谢。它是体内多种脱氢酶（如苹果酸脱氢酶、乳酸脱氢酶）的辅酶，在生物氧化还原反应中起电子载体或传递氢的作用，帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素在体内的分解代谢，释放能量。
保护心血管。服用烟酸可以降低胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白浓度和扩张血管，预防心血管疾病。
组成葡萄糖耐量因子。烟酸和铬一样，是葡萄糖耐量因子的重要组成部分，对调节体内糖代谢、维持体内正常的葡萄糖耐量起重要作用。如果一段时间内体内缺乏烟酸，会引起癞皮病，出现体重减轻、疲劳乏力、记忆力差、失眠等症状。听说过3D症状吗？这就是体内长期严重缺乏烟酸所导致的症状，即皮炎（Dermatitis）、腹泻(Diarrhea)、痴呆（Depression）。长期以来流传的一个有关烟酸的说法：就是用烟酸含量高的玉米煮粥时一定要加碱，理由是玉米中的烟酸是结合型的，只有加碱以后，把其中的烟酸变成游离型的，才能被人体吸收。
这种说法理论上是没有问题的，但因为没有与时俱进，所以有些教条。我们目前生活在一个物质极大丰富的时代，日常我们摄取烟酸的途径非常之多，比如瘦肉、鱼、动物内脏等都含有丰富的烟酸，而我们隔三岔五喝的那点稀汤寡水的玉米粥里的那点烟酸几乎可以忽略不计，加碱反倒破坏了其国宝贵的维生素B1等其他营养素，得不偿失。
花匠：迟萍（国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说）
