什么零食不怕减肥，五种吃不胖的零食？
1.低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起来，脂肪是相当少的，而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质，研究表明：每天摄入600毫克剂量的钙质，可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。
2.葵花籽
虽然葵花籽吃起来很费时间，吃下一大堆后，热量也不会太高。而且它含有丰富的亚油酸，容易让人有饱足感，并且亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3.全麦棒
全麦棒跟比饼干比起来，它的脂肪含量和热量要少的很多，丰富的纤维含量可以让你更好的将体内废弃排出。同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。
4.黑巧克力
黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比较低，想吃零食的时候，可以吃一小片就可以让你很有即饱足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。
5.核桃瘦
核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸，并且很容易让人产生饱腹感，从而可以有效的控制食量，有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪，从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度，帮助控制脂肪在体内的储存量。当然，应注意不要吃得太多。
刮油最猛的五种零食？
1、脱脂奶酪
这种奶酪没有脂肪，而且热量很低，很多减肥的女生都会选择这种奶酪。而且这种奶酪还能保护肠道健康、促进消化，是一款既健康又能减肥的零食。
2、酸奶疙瘩
酸奶疙瘩是一种刮油很猛的零食。由于酸奶中的活性益酸菌可以促进消化，在浓缩成酸奶疙瘩后效果更好，饭后多吃可以促进脂肪燃烧。
3、黑巧克力
出乎很多人意料，黑巧克力其实也是种刮油的零食。与白巧克力不同，黑巧克力的热量很低，脂肪含量也不高，对于减肥来说是个不错的选择。
4、海带
海带零食也很常见。海带中含有的碘元素可以促进糖分和脂肪的分解，减少脂肪的堆积。多吃海带可以帮助我们身体排毒、燃烧脂肪。
5、海苔
海苔中的核黄素和尼克酸含量丰富，这两种元素是脂肪燃烧的必要元素。而且海苔中也含有碘元素，锻炼的时候吃一些能加速热量的消耗。
如何在减肥期间戒掉零食？
估计吃货都在这么想。
是戒掉不健康的零食，也不仅仅是减肥期间戒，而是彻彻底底的戒掉。
07教练给你们几点意见。
给自己暗示，要多吃新鲜水果和蔬菜、新鲜水果和蔬菜、新鲜水果和蔬菜重量事情说三便。
1、不要让垃圾零食出现在的厨房、卧室、办公室。比如果冻、瓜子、薯片、饼干、方便面、巧克力、汽水、奶茶等等。最直接的方式就是不买。
2、少吃多餐，用健康的食物代替零食。比如：苹果、橘子、柚子、猕猴桃、等水果。红薯、玉米、土豆等杂粮。绿茶代替汽水和奶茶。
3、朋友或同事请你吃零食，直接把零食扔在地上，明确而强烈告诉对方你要戒零食。以后她们也不会再请你吃。如果只是嘴巴说说，她们不会认为你认真的。
4、在外面逛街被美食诱惑了，或被朋友诱惑了。记住暗示自己多吃新鲜水果和蔬菜，去逛水果蔬菜超市。
5、红萝卜、白萝卜、黄瓜、西红柿可以生吃，代替零食也很不错。
