小吴吃点什么零食，鲜枸杞可以吃吗？
新鲜枸杞当然可以食用了。我是青海长大的，那里盛产枸杞，以前因为运输条件的不便，枸杞因为不易保存，所以都是制作成干果，方便保存和食用。因为枸杞也有一定的药用价值，所以深受广大中老年人的喜爱。
随着现在物流产业的迅猛发展，近几年网络上也开始出现卖鲜枸杞的。所以到底是吃鲜枸杞好，还是干枸杞好呢？一起分析下：
1.口感。鲜枸杞多数人在食用时觉得味道没有干的口感好。鲜的甜度不如干的但水分充足，干的甜度高所以口感好。
2.效果。其实新鲜和干的效果没有太大区别，都有滋补功效。要想有效果还需要长期食用。
3.吃多少。平时多数人喜欢用干的泡水、煲汤。鲜的当然直接食用最好了，但是不能食用过量，造成滋补过度。一帮成人每天一小把就足够了。
4.什么人适合吃枸杞。枸杞最适合体质虚弱，抵抗力差的人食用。因为枸杞具有一定的温热效果，所以感冒发烧、脾胃虚弱的不宜食用。
减肥的时候肚子饿了？
您好，很高兴看到您的提问。
减肥期间，吃什么不容易胖且易饱腹，相信不同的人都有不同的答案，我接下来就发表一下我的看法。
减肥期间，在运动过程中，我们会消耗大量的热量，这时候需要通过食物进行补充营养，使我们的身体得到恢复、补充，可以不断投入到减脂训练里。
那我们主食应该吃什么吗？我的建议是以五谷杂粮、粗粮为主，其中包括了稻谷、糙米、玉米、薯类、全麦面包、小米、燕麦等等，这些食物热量较低，容易让我们有饱腹感，并且这些杂粮当中含有泛酸和B族维生素，泛酸能够释放食物能量，是我们身体内脂肪代谢的重要成分；而B族维生素能够帮助燃烧身体内部的热量，所以总的来说，多吃杂粮、粗粮是能够很大程度帮组我们减少身体体重的。
五谷杂粮、粗粮当中都会含有膳食纤维，可以帮助我们肠胃蠕动以及消化液分泌，可以帮助我们身体更好的排出体内垃圾，更好达到瘦身的效果。
同时可以搭配魔芋、青瓜、西兰花、胡萝卜等等低热量的食物，使营养更全面、丰富。
水果蔬菜可以吃，那就不能吃肉了吗？
答案是：要吃肉！！！
摄入一定量的优质蛋白质，也有助于我们达到瘦身的效果。肌肉也是燃烧热量的机器，蛋白质可以促进肌肉生长；同样BMI指数下的两个人，肌肉含量多的，消耗的热量也会较多。且蛋白质分子量较大，在体内代谢时间较长，可较长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。
我们可以选用：鸡蛋（蛋白或全蛋）、牛肉、鸡胸肉、三文鱼、低脂奶制品等等。
在运动前略感饥饿的时候，可以选择一瓶酸奶加少量坚果，进行补充，也有很不错的饱腹感，且热量较低、容易吸收，主要是味道也不错哦！
合理的饮食，搭配科学的运动，才能收获完美的自己，贵在坚持，请一定坚持下去，过程肯定不易，但是放弃就很容易。加油
