什么零食添加dha，什么牌子奶粉有DHA？
什么牌子有DHA？
说这个问题前，顺带科普一下咱们国家的婴幼儿配方奶粉发展历程。
从20世纪70年代开始，随着对母乳研究的不断深入，生产技术不断完善，配方不断升级，有4个阶段大概：
第一代配方奶粉：重点在能量的提供，毕竟那会儿还是“填饱肚子，求生存”的阶段，在牛奶里加谷粉、豆浆、白糖、饴糖等，以增加能量。
第二代配方奶粉：出现在20实际80~90年代，这时出现了“母乳化”的概念，着重“宏量营养素”（就是人体需要量比较多的营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物），主要是在牛奶中添加植物油、脱盐乳清粉、白糖、各种维生素、矿物质。1989年，发布了配方奶粉的标准，现已废除，被新标准取代。
第三代配方奶粉：着重“微量营养素”，调整牛奶中蛋白质，增加α-乳清蛋白，乳清蛋白与酪蛋白比例6:4，碳水化合物乳糖占90%以上，增加维生素种类（Vk、Vb6、Vb12、生物素、叶酸、泛酸、牛磺酸等等），添加了“DHA、ARA”，使奶粉更接近“母乳”。
第四代配方奶粉：着重主要营养成分（蛋白质、脂肪）的二级三级结构，更微观，微量元素的种类和量的优化，提出必需氨基酸和半必须氨基酸的推荐值，禁止一段奶粉添加蔗糖、麦芽糊精、果糖（代替乳糖，降低成本）等。
看见了没，第三代奶粉就已经添加“DHA”了，目前已经发展到第四段奶粉了，也就是说，现在的奶粉，不添加DHA都不好意思卖了，觉得对不起孩子，具体牌子不做推荐。
怎么判断奶粉是不是添加了DHA？
看营养成分表和配料表，一般写的是“二十二碳六烯酸（ DHA）”
GB14880-2012规定，DHA的来源可以是：裂壶藻（ Schizochytrium sp.） 、 吾肯氏壶藻（ Ulkenia amoeboida）、寇氏隐甲藻（ Crypthecodinium cohnii）；金枪鱼油（ Tuna oil），有的奶粉会标出来源，有的不会，国家没要求标示，可以问厂家是什么来源，藻类来源优于鱼类来源。
DHA对孩子有什么好处？
对孩子大脑、神经系统、免疫力、心血管和皮肤都有好处，不再赘述，缺乏了DHA，最常见的就是皮肤干燥。
可以通过食物补充么？
芝麻、瓜子、各种坚果、种子油、鱼（鲭（qing）鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼）。
我一般是给小胖妹买“黄鸭叫”，一种小鱼，刺大不怕被卡，放些葱姜蒜，豆腐垫底，鱼放到豆腐上，直接蒸（不防任何调味料，有时会放醋和料酒），很鲜。
蒸完之后，挑出刺，葱蒜都留在里面，和鱼一起给她吃，她很喜欢。
作者简介：胖妞妈，吉林大学食品硕士，国家高级营养师，曾长春市某机关幼儿园营养师，擅长妇幼营养咨询、婴幼奶粉配方研究、乳品知识科普。
DHA怎么挑？
1.包装
首先看包装上的标志。一般正规厂商的包装都会清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、储藏方法、食用方法等，另外注意包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。
2.生产商和品牌
看包装上的产品制造商。有部分妈妈在不知道选产品什么好的时候，可能随手就选了包装好看一点的;还有一些妈妈会选择大品牌。其实，后者的方向更正确。这里，本网建议妈妈们购买前多问问产品的生产商或者品牌来历，有较长生产该产品历史的大企业在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追踪和效果等方面控制得更严格，管理得更有经验，产品质量也相对更可信赖。
3.价格
由于来源存在国产、原料进口、原装进口的存在，价格会存在一定的差距，在选购时要根据自己的实际情况进行选购。
4.适用人群、不宜人群、注意事项
一般正规厂商的包装上都会标注出适用人群、不宜人群(药物过敏者、过敏体质、血小板数量过低者)、注意事项(如不宜和碳酸饮料一起服用)，请根据包装说明并结合自身情况，进行选购与食用。
5.口味
DHA产品，若闻起来有很大股腥臭味的话，或许是产品质量有问题，或许是采用或掺杂了鱼油，甚至是不新鲜的鱼油或藻油;如果闻起来是清新的海带、海苔味的话，那么DHA藻油就会较纯正。有些DHA产品会采用水果口味，这样更利于宝宝接受。
有什么零食是低脂肪低热量的？
奶茶喝多了会发胖的，低脂肪、低热量的零食有：
1、烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。
2、什么零食吃不胖，鲜果、鲜蔬，在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。
一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则（250克/日），过量则有悖养生之道。
3、豆腐干，如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
4、什么零食吃不胖，话梅与橄榄，每天2～3枚，在饭后。
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种。
5、什么零食吃不胖，咖啡、牛奶，准备一杯低脂牛奶（比全脂牛奶减少2/3脂肪），加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。
有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
6、什么零食吃不胖，海苔，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量。
紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
