什么零食是高纤维零食 吃薯类有利于减肥吗

什么零食高纤维零食,吃薯类有利于减肥吗?

薯类有利于减肥的原因,菊子姐姐猜想有以下三个

1、薯类含有丰富的抗性淀粉。薯类干品中淀粉含量可达80%,其中一部分是抗性淀粉,具有类似膳食纤维的作用,可以提供饱腹感'减少食物的摄入,利于体重的控制。

2、薯类含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入胃内会产生饱腹感,避免了过多能量的摄入,还可以促进胃肠蠕动,预防便秘,并有效预防胆固醇的升高。

3、薯类含有丰富的维生素C和钾元素,有利于增强身体的抵抗力!增加体质!

菊子姐姐最近做了薯类座谈会这道菜,题主可以参考下哟!

食材

红薯,紫薯,土豆,南瓜(食材全部削皮洗净)

调味料

黄油 / 橄榄油 / 椒盐 / 蜂蜜

【烹饪步骤】

▼1、切食材:把食材切长条,粗细约1厘米,如下图所示

▼2、调味:紫薯,红薯,南瓜条上先均匀抹上一层黄油,再均匀涂抹一层蜂蜜

▲抹紫薯

▲抹红薯

▼3、土豆调味:土豆均匀涂上橄榄油,再均匀抹上椒盐

▲抹土豆

▼4、排排坐:在烤网上铺一层铝箔纸,将食材放在烤网上

▼5、烤一烤:烤箱开上下火200度先预热15分钟,再把食材放进烤箱,也是上下火,温度200,烤20分钟取出摆盘食用

【美味呈现】

薯类座谈会可以开起来啦!

【菊子物语】

这种座谈会相信小朋友们一定会喜欢的,希望每天都开几次^_^

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