人为什么会想吃零食，为什么减肥之后特别想吃甜食？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
从来不爱吃甜食的一个人，当她开始减肥，一段时间以后就会特别想吃甜食，相信很多减肥的朋友都遇到过这件事情，这到底是什么原因呢？
减肥来讲主要考虑管住嘴和迈开腿两个方面，我们就从这两点着手来具体分析一下这个问题。
一、饮食方面
很多人都知道减肥期间要制造热量缺口，身体才会拿出储存的脂肪来燃烧为人体的正常活动提供能量。减肥期间饮食比较清淡，少油少盐，比较推荐的是一种高蛋白低碳水的饮食结构方式。
因为食物进入人体以后糖类（包括碳水化合物、直接的糖分等等）是优先被消化吸收的，接下来才是脂肪和蛋白质。
而为人体提供能量的先后次序也是先糖原，然后才是脂肪和蛋白质。
当你开始减肥，改变自己以往的饮食习惯，少吃高热量的食物，薯片、饼干、甜品等等一概不碰，三餐的碳水化合物的比例也适当减少。
身体在缺乏能量供给的情况下，大脑就会释放信号，让你产生进食的欲望，特别是身体可以直接消化利用的甜食！
除此之外，还会特别渴望一些精制碳水，例如米饭、面食、饼类、面包、蛋糕等等。
有的人因为极端的节食减肥，身体极度缺乏能量最终导致暴食症，暴食大部分还是碳水和甜食，这是一种身体的自我保护机制。
二、运动方面
运动方面主要考虑身体能量在短时间内大量的被消耗，身体也是处于一种能量缺乏的情况下，需要补充能量。
在大量的运动以后，人体的饥饿感会非常的明显，大脑也会控制人体优先选择可以最快消化吸收的碳水化合物和甜食。
但是运动完了以后还是不建议立马摄入过多的碳水和糖分，因为运动的过程当中肌肉的收缩和扩张使得肌肉纤维处于疲软状态，肌肉的修复需要蛋白质的参与。
这也是为什么健身人群运动完了以后不能吃面食，可以适当选择一些富含蛋白质的食物的原因之一。
三、我的建议
减肥期间合理的控制饮食摄入一定要讲究科学的搭配，优质蛋白+粗碳水+维生素缺一不可。
有的人去选择极端的减肥，天天吃水煮菜或者采用只吃肉的生酮饮食减肥，最终都会导致身体缺乏能量，然后极度的渴望主食类的食物最终导致暴饮暴食。
最恰当的饮食习惯应该是三餐都应该营养均衡，不要抱着追求一周瘦十斤，一个月瘦几十斤的心态，毕竟减肥是一场持久战，越战我们应该越勇，加油！
在什么情况下你会特别想吃辣的东西？
可以说除了很饱的情况下不想吃之外，其它任何时候都想吃．
湖南人从小孩到大人，从零食到桌上的菜肴，都以为辣为主．吃惯辣椒的人，没有放辣椒的菜，食之无味．适当吃点辣椒可以开胃杀菌，又可以促进血液循环．
每个人的口感不一样？
▪ 这个问题问的好，不过我要将所有回答该问题的人都打一下屁股。如果哪一天想吃什么就说明身体想要什么，这问题要分三点去解释，剖析，总结。
1.有的时候自己特想吃某某食物时，身体健康的状态下特想吃什么东西，这是你身体里的细菌在告诉你我要吃，而不是你说了算。这里的细菌是指你的细胞，你身体里所有种类的微生物。这是微生物控制着世间万事万物，控制你的食欲只是冰山一角。身体健康状态下想吃某个东西，一般都是口味发生变化，就像小编现在提出的问题，小编身体里的微生物想吃辣的，或者小编出生在沿海地区，天天吃海鲜，一吃海鲜就兴奋，海鲜里大量的嘌呤、硫磺酸，身体里的微生物很舒服啊，微生物高兴你才会高兴，它高兴了你身体才会健康，得到了适合自身细菌食物，细菌才会分泌出非常好的激素，称为激素诱导，这是我们所有人健康状态下想吃东西。
2.如果身体不健康，就是我们生病状态下想吃什么？接上一条，你出生在沿海地区，后来升职了被调到了兰州。本来每天吃海鲜身体里的微生物很开心，现在天天就啃淀粉类的东西，你的细菌就不开心啊，你的培养基本每天吃燕鲍翅，现在是淀粉，细菌就不干了，它所不干的方式就是生长的不好，生长的不好就会促使你肠道微发炎，然后细菌给你加点内毒素，给你释放出不好的营养，我只是说了其中一个危害。这个内毒素直接传达到你的下丘脑，告诉你赶快给我吃海鲜！
3.我总共说了两种状态分别想吃什么，其实是你身体里的细菌在告诉你，而且你想吃什么总觉得是你自己在说话，其实是你的细菌在告诉你，从微生物上看人90％是微生物，10％是身体，如果我们把自己当成一个生态系统来看呢？谁敢说人类是地球之王，微生物才是！
▪希望我的回答能给你和路过的网友，一个满意的科普，谢谢
