破腹产可以吃什么零食，剖腹产产妇肚子恢复的最适宜方法是什么？
现实社会中，我们宝妈既要照顾宝宝，又要保持完美身材，还要经济独立，这样宝妈在家庭中才有话语权，老公出轨的可能性才小，别人才会高看你一眼，所以刚生完孩子的宝妈，一般都在发愁怎么能恢复到产前的身材，现在就跟大家讲几条实用的技巧：
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着非常重要的作用，只要保证新生儿和新妈妈的营养，饮食中还要包含丰富的蛋白质、矿物质、鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、适当的有氧运动
刨腹产手术后，宝妈可以在3天后下床走动，十天后子宫会回到盆腔内，可以裹上束腹带，这样既防止内脏下垂又能保证肚肚不长胖，一般在6-8个星期后经过复诊后伤口愈合没问题的情况下可做产后瘦身操。
3、坚持跑步
产后2-3个月刀口恢复差不多，每天坚持跑步1小时左右，同时跑完步之后注意腿部拉伸。
4、瑜伽练习
买一个瑜伽垫，在家电脑上搜一些刚生产完练习瑜伽的动作，每天晚上饭后坚持半小时左右，可以减掉肚子上的肉，还可以把副乳去掉。
5、报产后修复班
经济条件允许的情况下，可报产后修复班，有专业的按摩师给做产后修复，这种方法是比较快的。
剖腹产后坐月子期间哪些食物要忌口？
剖腹产后坐月子期间哪些食物要忌口？嘴再馋也不能碰？
产后做好月子，可以让一个女人重生。这句话是有一定的道理哦。因为女人经过十月怀胎，再经历最顶级的疼痛生下了孩子，无论是从生理上还是心理上都受到了巨大的损伤，所以要好好把月子做好哦。
那么产后月子饮食有哪些禁忌呢？
1、禁食寒凉、辛辣
产后多虚多淤，生冷多伤胃，寒凉则血凝。恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等很多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，吃辛辣的食物，不仅容易引起便秘，痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
2、禁大补、不喝
滋补过量的产妇容易患肥胖症，引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中的脂肪含量增多，最终导致宝宝肥胖或者造成腹泻。
3、禁药补
身体正常的产妇不需要药物进补，可以针对症状用一些中药，配合食疗调理。如果缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳，产后腹痛、便秘可以适当加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。
4、多吃新鲜蔬菜水果，夏天常温存放的水果可以直接吃，冬天可以把水果放在温水里浸泡片刻在吃。
5、注意卫生和保暖，每天用温水清洗身体，可以淋浴或擦浴，不能盆浴，注意不要着凉，以免感冒等影响宝宝。
月子里嘴巴在馋都不能吃的食物有：
1、母鸡
很多老一辈上都认为母鸡营养价值高，觉得很适合产妇进补，但是母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使宝妈血液中的雌激素浓度升高，减弱催乳的功效，不但不能增乳，还会导致回奶，影响乳汁分泌哦。
2、 味精
味精的成分可以通过乳汁进入宝宝体内，会导致宝宝缺锌，出现味觉减退，厌食等症状。特别是会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果，所以，产妇在哺乳期间尽量不要吃味精。
3、不宜巧克力
巧克力含有可可碱，会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，导致神经系统和心脏损伤，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果使宝宝消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
月子里除了以上这些食物不能吃，还有很多，例如茶叶、辣椒、花椒等辛辣的食物，生冷的也不能吃，例如冷饮、凉拌菜等最好别吃哦。月子餐应该是温补的，营养样化，要少吃多餐合理搭配哦！
剖腹产后几天可以喝鱼汤和鸡汤？
鸡汤属于理气补血的，应该在产后第三四周食用。
下面介绍一下产后月子里每个阶段应该注意的饮食调理。可以收藏马住，换着花样做。
第一阶段（产后第一周）以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。
调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。
猪肝：破血、生血食物，含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素，配加黑芝麻油烹饪，有助于排出子宫内的污血和淤血。
赤小豆：有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效。
红枣：具有解毒、中和排毒作用。
紫米：性温、味甘可帮助产妇增强肠道蠕动。
产后除了注意饮食之外，还要注重身体的恢复，产后恶露排净，顺产42天，剖腹产60天就应该下载G动APP在家里做盆底肌锻炼，促进产后盆底肌修复，避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。
第二阶段（第二周）补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。
调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
猪腰：具有强化肾脏、促进体内代谢，壮腰及有助治疗腰酸背痛。
红色菜：含丰富铁质，具有补血作用，产妇可多食用。
杜仲：壮腰、健脾、补肾。
薏米：健脾脏。
第三、四阶段（第三、四周）以理气补血为主，由小补到大补的过程。
调理目的：巩固营养、改善体质。
肉、禽、蛋类、各种滋补汤，均可食用，是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富，胆固醇低，容易消化，结合中药调理，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。
