吃什么零食不容易发胖，超市里什么零食不发胖？
（1）食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。 （2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。 错。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。 （3）果冻是一种富含营养的零食。 错。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养。 （4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。 错。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦。
零食和肉哪个更容易胖？
人体的胖瘦与个人体质，遗传，平时运动量多少，摄入食物种类，以及身体的消化吸收功能是有很大关系的。
如果害怕身体肥胖，就尽量减少零食以及一些富含脂肪以及高热量的饮食。多吃一些蔬菜水果以及粗纤维类的食物。一些零食像巧克力，糖果，花生，瓜子儿，油炸食品，碳酸饮料都容易发胖。所以，吃零食和肉哪个容易胖，关键在于所吃的东西，含的脂肪以及热量多少是有关系的。
吃什么零食不发胖 办公室必备的不发胖零食？
其实大家对零食有一个误区，认为超市里卖的吃了让人快乐的加工食品才是零食。可是这些零食含盐量含糖量都很高，大多是油炸食品，热量特别高。长时间过量食用会造成肥胖或者营养不良。
我认为的零食是指除了三餐之外吃的食物，它也是健康的食品，包括：水果、坚果、酸奶、牛奶、蔬菜、薯类。这些食物营养密度大，能给身体提供丰富的维生素和微量元素，是补充精力的很好来源。也有利于人体吸收。
吃了零食除了可以快速提高精力，能让人马上回复饱满的状态之外，还能避免中午吃多。饭前30分钟喝一杯水也是这个道理。
有一个让零食变得好吃的技巧就是：把两种零食混合起来。比如把水果加入到酸奶里做成水果味的酸奶；把坚果加入到牛奶里，做成坚果牛奶。
这样不仅一次吃了两大类食物，也可以吃进自己原本不是太喜欢或者太重视的食物种类。也能避免一次吃过多的食物。比如把坚果砸碎变成坚果碎放入牛奶或者酸奶就能避免一次吃过多坚果而发胖。
有时候我感觉肚子不是很饱，想吃点东西，那就吃点零食吧。就给自己倒了杯酸奶，切了几片草莓，摆了个造型，就变成了一道美味又好看的草莓酸奶杯。
所以如果再饿或者感觉精力不足的时候就吃一小把坚果或者吃点水果吧。
而且建议睡前二到三小时不要进食了。
健康是依靠长期正确的生活方式养成的，让我们一起吃出健康、吃出好身体。
