吃什么零食容易增肥，有哪些适合孕妇吃的零食呢？
孕晚期体重增长有点快了，又忍不住想吃一些零食，有哪些适合孕妇吃的零食呢？
孕晚期其实胎儿发育比较慢，但是有些孕妇胃口还是一样好，特别的嘴馋，一看到美食就停不下来，面对零食简直是毫无抵抗力，结果，体重一直飙涨，其实，孕晚期可以吃零食 ，但是要吃对零食。
孕晚期适合孕妇吃的零食有哪些？
1.全麦面包。
它含有丰富的营养，而且含糖量比较低，容易饱腹，孕妇可以随心所欲地吃，不用担心会长胖，它还可以搭配豆浆，牛奶，燕麦粥一起吃，是很不错的早餐。
2.坚果类零食。
花生可以补钙，核桃补脑，能促进胎儿的大脑发育，还有开心果，它们含有大量的脂肪和维生素，给孕妇解馋的同时，还能给胎儿补充营养。
3.新鲜水果。
猕猴桃开胃，葡萄能让胎儿的眼睛更明亮，橙子含有多种维生素，香蕉能缓解孕妇便秘，番石榴是低糖分水果，苹果营养丰富，孕妇孕期可以多吃这类水果。
如果孕妇血糖高或者是过于肥胖，这样孕妇要少吃西瓜，荔枝，葡萄等这类高糖分水果，这样容易导致孕妇血糖高。
哪些甜品吃了不胖？
对于题主所说的吃不胖的甜品，我表示所有甜品都会让你长胖的，只是在选择上我们可以选择热量低一点的甜品。下面让我教大家做几款简单美味的低脂甜点吧！（文章有点长哦~）
1.隔夜水果燕麦杯
这款甜点（早餐）其实在早餐篇已经推荐过了，但是还是强烈推荐一次，好吃低卡无负担~
（1）底层一层燕麦（可以撒上一些蛋白粉）然后淋上低脂或者脱脂酸奶
（2）酸奶上放上新鲜的水果碎块（火龙果香蕉芒果黄桃蓝莓。。随意加）
（3）一层水果一层燕麦一层酸奶（怕饿就多加些酸奶，当零食就少加点燕麦）
（4）放冰箱冷藏（别压太紧，燕麦吸饱了水分是会膨胀的哦，最后一层还是第二天早上在来做吧~）
2.炒酸奶
炒酸奶其实就是冻酸奶，冰凉酸甜的酸奶冻很适合夏季呢，沙沙的口感会让你欲罢不能~
（1）选用脱脂希腊酸奶加入适量的蜂蜜搅拌调味。
（2）盘子中平铺坚果碎和新鲜水果碎，再浇上酸奶，涂抹平。
（3）放入冷冻室4小时或者隔夜，取出掰碎即可。
3.热燕麦牛奶水果
这款在早餐篇已经推荐过，但是还想再推荐一次，好吃呀~
（1）选即食燕麦加牛奶水煮1-2分钟
（2）表面平铺水果和坚果（完成）
4.酸奶水果沙拉
这个也超级简单的呀。
（1）多种水果切丁，浇上低脂酸奶。
甜甜的，冰冰凉凉的，超级好味哦~做一份放在冰箱冷藏，当解馋的零食健康又美味！
5.酸奶浇紫薯泥
（1）紫薯蒸熟后碾成泥状，用磨具扣出喜欢的形状
（2）上面浇上酸奶，旁边铺上喜欢的新鲜水果
6.牛油果芒果大虾沙拉
做法:（1）一个芒果，6-7个虾煮熟，牛油果一个，水果黄瓜一个切丁（黄豆大）（2）拌入适量的沙拉酱和一小段青芥末（3）放在薯片上，就可以吃啦
7.燕麦裹香蕉
脆脆的外皮搭配内芯绵软甜口的香蕉，一口咬下去柔软而温暖，好吃哟~
（1）2汤勺生粉，一个鸡蛋液，4-5汤勺即食燕麦
（2）香蕉切成两段后平切开（4-6小段）依次沾生粉蛋液燕麦，少油入锅两面煎
8.水信玄饼
其实就是低脂凉粉啦，购买好凉粉球形磨具，准备好干花（或者盐渍蜜渍樱花桂花之类的），还有凉粉的粉末
9.喷香土豆泥（番茄火腿味）
这个其实可以列为正餐，想放在甜点区是因为酸甜可口呀。。土豆泥沙沙的口感搭配多汁可口的番茄火腿浓酱，超级美味！！！（不过考虑到它的饱腹感，还是推荐大家正餐食用）
（1）番茄去皮切丁（番茄顶部划大十字用开水烫比较好剥皮）,火腿肠或者午餐肉切丁
（2）准备适量的大葱姜蒜切丁，准备一小碗水淀粉（1-2勺淀粉），准备适量的葱花
（3）（100g左右）土豆切块放碗里，加适量盐和十三香（五香粉胡椒粉之类的也可以）后大火蒸15分钟左右，熟透后碾压成泥状
（4）少油热锅，倒入番茄火腿丁，加一点盐加一点糖加两勺番茄酱，中小火翻炒后加入水淀粉液，勾芡较浓稠后关火，浇在土豆泥上，最后撒上适量的葱花
10.牛奶小方
原版：1.吉士丁粉10g
2.饮用水50ml
3.纯牛奶100ml
4.椰浆150ml
5.砂糖40g
6.椰蓉适量
（1）吉士丁粉放在饮用水中完全融化
（2）纯牛奶椰浆砂糖放在锅中加热到50-60度后，关火倒入吉士丁粉液体搅拌
（3）把混合物放在铺好保险膜的盘子里（推荐方形保鲜盒）
（4）放冰箱冷藏5-6小时，取出切块滚椰蓉，完成。
减脂版本：
1.脱脂牛奶250ml
2.葛根粉50g
3.椰子粉或者椰子汁32g(可以不加，纯粹牛奶小方)
4.糖（根据喜好加）
5.椰蓉（最后涂抹，可以换成抹茶粉，可可粉，根据个人口味）
（1）椰子粉少量开水冲调，加入糖。
（2）倒入脱脂牛奶和葛根粉，搅拌到顺滑无结块的状态
（3）倒入锅中小火慢慢熬，一直搅拌防止糊底
（4）过4-5分钟后浓稠后盛出放容器里放凉盖上保鲜膜放冰箱冷藏5-6小时
（5）倒出切块涂抹表层。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享健康瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
请问食品上的能量和碳水化合物就是吃多了容易变肥吗？
人身材变肥就是几个因素共同决定的，
能量摄入超过消耗的，身体脂肪代谢的能力下降，
碳水化合物摄入过多，如果没有适量的运动，过多的能量就会转化为脂肪，如果真的喜欢吃米面这些碳水化合物，建议食用一些 降糖的营养素，避免过多能量被转为脂肪，同时建议食用一些靠谱的益生菌和果蔬纤维片，不让脂肪被小肠吸收，同时做一些无氧和有氧的运动，注意心率保持在减脂心率，这样减脂效果最佳，减脂心率的计算：220-年龄×（60%---70%），不知道我的回答您满意吗？
