戒烟吃什么零食代替，有什么办法为老烟民极速戒烟？
戒烟不难，只要掌握了这个方法，百人尝试百人成功。同样的方法可以用在生活和工作中的方方面面。
本人的烟龄不算大学断续吸烟的那4年也有17年，在其中也有过几次不成功的戒烟，后来总结戒烟的初始原动力是外部力量都不会成功。只有自己真正想要戒烟才能成功而且不要任何的准备，说戒就戒！
在一次学习中了解了戒烟的原理，这在神经语言上要有个小窍门，那就是把香烟放在嘴唇上这个动作和你最害怕发生事情的动作产生一个紧密的链接，你把香烟放在嘴唇上一次，那个你害怕发生的事情的动作也产生一次。如果强度还不够，就设想一个你最想要的一个目标，当你把香烟放在嘴上一次，这个目标就远离你1米，只要这个目标是你真正想要的第1名，抽烟是次要的。这样下来你的大脑就有了清晰的印刻，戒烟肯定一次成功。
戒煙的人煙癮犯時除了口香糖？
口香糖并没有直接戒烟的功效。
如何戒烟
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
以上是十二个戒烟窍门的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!
戒烟后体重直线上升？
戒烟后，体重直线上升，怎么控制食欲？戒烟后肾上腺素会大大减少，那么人就会出现烦躁的感觉，而食物能够给身体一种满足感，尤其是高脂肪／高糖以及一些重口味的食物，因此戒烟后的很多人会爱上美食，并且一发不可收拾，那么这也就造成很多人的体重飞涨，给各种慢性疾病提供了非常有利的条件。
对于刚戒烟后的人来说，很多人想控制，但是这个不由得自主意识，就是控制不住的想吃，首先要从情绪上调节，可以的节制不但起不到控制的作用，还会导致暴饮暴食，饮食的负罪感夜会加重吃的更多，这是一种正常现象。首先要调整的吃饮食的速度，吃东西的时候要细嚼慢咽，不要有负罪感，去感受美食，细细品味美食，吃的越慢，无论从口感到身体的满足还是胃的饱足感都有很好的控制作用，感觉吃了很多，但其实，摄入的要比吃的快的少很多。另外一定不要有负罪感，每次享用美食的时候，就尽情享用，但是，再享用美食之前，先吃200-300g的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，蔬菜中的植物甾醇可以减少胆固醇的吸收，有很多植物活动物质可以很好的帮助代谢脂肪，预防肥胖。
另外戒烟的人，从戒烟开始就要养成运动的习惯，一定要运动，刚开始也许很难，但是运动是会让人上瘾的，运动可以增强心肺功能，提高肺的抗病能力，戒烟后也可以促进肺的恢复，并且运动还能够帮助消除多余脂肪控制体重，最重要的是运动还能够帮助控制食欲。最后一点，对于戒烟的人从戒烟开始要养成习惯每天吃一些豆制品，如：豆浆／豆腐／豆皮儿等等，豆制品中的植物激素可以帮助缓解戒烟的人戒烟后的身体反应。
