吃什么零食能增胖，男朋友一个月胖了20斤是种什么体验？
我以前是每天都会运动健身，会保持很低的体脂率。在很低的体脂率的情况下，如果你突然不锻炼不去食健身餐。吃回正常的饮食的话，两个月很容易就会胖起来。再加上暴饮暴食，特别是晚上宵夜这样毫无规律的饮食。我疫情期间隔离在家两个月胖了十五公斤。
胖了之后的我典型的就是肚子上的腹肌线条没有了，然后一个游泳圈加顶着个大肚子，腿也变粗了，肌肉线条统统没有了。全身就像个吹满气的气球一样鼓胀着。看起来就像油腻中年大叔一样。这个时候再去稍微做一点运动，就会有一点力不从心。感觉整个人都被脂肪给吞噬了一样。
胖了以后的我，自己这次深有体会。瘦的过程就像在地狱煎熬一样。然后又花了两个月的时间把自己再瘦回来，这个过程真的是让自己非常的痛苦。每天大量的做hiit运动和有氧运动用来减脂。然后配上严格的健身餐。哎，这个感觉真的是终身难忘。我以后再也不能把自己吃的那么胖了。
哪些年货对于减肥的同学就不要购买了？
马上就要到春节了，很多小伙伴都开始准备采购年货了，明天是腊八节，想要减肥的同学就要从明天开始了，因为腊八节大家都要喝粥，但是腊八粥都是放冰糖熬制的，这个热量还是很高的，建议一定要克制。
那么，减肥的同学不应该采购的面或如下：
1.坚果类
虽说大家每日吃一点坚果能保持身体的能量，但是对于吃货来说，一吃起来肯定就是收不住的，像是夏威夷果，这个热量是超级高的，一天吃一两颗就足够了，有的喜欢吃的人一天吃一包，这个还想减肥就只能是白日梦了。
2.果脯类
这个就更不用说了，里边加了不知道多少糖分，吃起来很爽，但是长在身上的肉肯很不舒服。果脯本身除了水果的糖分还另外添加了一些糖分，这个糖分是热量的直接来源，所以想要采购的同学就放弃这个吧。
3.糖果类、巧克力
糖果类永远是热量最高的，还有就是添加剂，所以不管是奶糖还是硬糖，都是减肥的人应该杜绝的零食，也不要美食吃一块。巧克力就不用多说了，热量超乎你的想象。
4.点心
很多同学会买一些以存放的点心啊饼干啊，但是这些事减肥的同学万万不能碰的，热量，脂肪都是超级高的，而且一吃起来就停不下来，吃一小块半个月的运动白费了！
5.饮料
饮料是减肥人的禁区，因为这个糖分含量太多，减肥的人一般都只能喝水和一些功能性的饮料，所以千万不能喝！
总之一句话，管住嘴，迈开腿！
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每天晚上10点后老想吃东西？
Hi，我是“不负美食好时光”，非常高兴与大家一起参与回答这个问题。
每天10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？
通常在生活中体力和脑力消耗较多，有些透支，会出现10点后想吃东西进行补充。
可是呢，正常情况下睡前2、3小时内最好不要进食哦。因为食物所产生的热量不好消耗，给身体造成负担，容易导致肥胖和其他一些疾病的困扰。如果不是那么饿，就喝些水，能坚持不吃最好；实在是好饿，我就给大家推荐如下几种食物吧，不太会长胖，也易消化。
～牛奶：睡前喝可以补充能量和营养，宁神安眠，最佳之选（但是如果你加班，喝这个就困了，还是会觉得有点饿）
～鸡蛋羹：最好是那种日式小盅的，里面有鸡蛋、水、小银鱼、小香菇等等，清淡美味，分量不大，热量不高，也易消化。
～小米粥/皮蛋瘦肉粥/八宝粥/海鲜粥等粥类：尽量煮得稀一点，不那么饿就喝小米粥；再饿些就皮蛋瘦肉粥等，硬货少些，味道到了就行啦，主要还是要减轻身体的负担。
～类似藕粉、葛根粉、五谷米糊、麦片等糊类：有营养、易消化，看你喜欢啦，控制好量。
～清淡的豆腐类菜肴：比如豆腐脑、虾仁豆腐、豆腐羹等
～山药泥/土豆泥/米糕等轻点心类：这个已经有点干了，量一定要控制的哟。
好身体是革命的本钱，健康最重要啦！
所以啰嗦的我还是要再多讲两句啦！
～早睡早起身体好，熬夜真心伤不起，最晚11点困觉啦！
～十点以后不建议吃东西，一般8点过后就不太好吃东西啦！实在要吃，要以清淡、温热、易消化、低热量为前提啦！
好啦，今天就聊到这儿吧，想要了解更多好吃好看又好玩的快手明星食谱吗？快来
