减肥时能吃点什么零食，吃开心果可以减肥吗？
开心果属于坚果类，都是高脂肪高能量食物，在减肥期要少吃，但是只要控制好量，减肥期间食用也是可以的！
每100克开心果（不包括壳）的热量大概在600大卡，相当于一顿正餐的热量的，如果你减肥期没事吃个二两开心果，正餐还正常的话，那么你体内又多了600大卡的热量正在悄悄的转变成脂肪储存起来！
虽然开心果和其他坚果希望热量都很高，但是开心果相对于其他的坚果如夏威夷果、长寿果、松子、核桃等脂肪含量更低，维生素B6和维生素B1含量都较高，也对脂肪代谢有利，更厉害的是开心果中的玉米黄素和叶黄素含量远远高于其他坚果总含量，对眼睛都非常好！
所以如果你减肥期特别想吃坚果也没关系，少量吃点也是可以的，比如减肥期间吃个7~8粒都是没关系的！就算多吃几粒都没有关系，只要你控制好一天总热量的摄入，或者吃完你自己老老实实去跑步！
其实我们一般也会在给减肥者减肥期间一些坚果摄入，除了上面说到的好处，坚果还是优质蛋白和优质脂肪的来源，对于减肥者平衡膳食，多样饮食都是不错的选择！但是一定要控制控制控制量，每天不超过10克为宜！
有哪些低卡不易长胖的零食？
就让露露来个低卡零食合集吧~
如果有持续关注露露的小伙伴就会知道露露是一个十足的吃货，可以说是一个被吃耽误了的减肥“小仙女”。
所以，在往期推文中，露露会经常给各位小伙伴介绍在减脂期间的吃喝指南。
这些指南中少不了各种低卡零食、饮料的测评以及种草啦，这些测评种草就要有一个最终合集啦。
所以，这一次露露将为大家做一次低卡零食、饮料的合集，把口味最佳的都推荐给各位小伙伴～
本次合集，露露将分为零食篇和饮料篇，推荐的维度以低卡为主、好吃为辅！
【低卡零食篇】
英国 Go Ahead 酸奶饼
价格：25rmb/178g
热量：17.8g/299KJ（71大卡）
据说这款饼干可是英国人民一年能吃掉两亿盒的饼干。一盒的热量计算下来17.8g/299KJ（71kcl），会比其他饼干热量低点哦，打开包装就可以很清楚的闻到一股诱人的果香味。
传统的饼干搭配上风味的酸奶涂层，加上满满的果干夹心，每一口在口腔都能迸发出不一样的味蕾体验。
第一口的感觉是香软，第二口的感觉是松脆，第三口带给露露的感觉有嚼劲。难得的是外层酸奶竟可以甜而不腻。
推荐指数：★★★★☆
俄罗斯低卡老面饼干
价格：400g/9RMB
热量：无糖100g/334大卡
低糖100g/406大卡
(一块饼干≈5g,100g≈20块饼干）
这款饼干可以说是物美价廉了，一大包只用9块钱！！
这款饼干也是属于粗粮饼干，但是它的口感却不会像普通的粗粮饼干一样粗糙，入口的感觉非常棒，属于那种吃了第一块就想吃第二块第三块的零食。
这款饼干有无糖以及低糖这两种口味，低糖的口感会比无糖口感稍微好一些，无糖的入口微咸，而低糖的入口的甜度刚刚好。
如果在看剧或者嘴馋的时候能来几块也是非常棒的！！如果周末早起不知道吃什么，几块饼干再来杯热牛奶当个早餐也是不错的选择。
推荐指数：★★★★★
乐事轻培薯片
价格：一份/5RMB
热量：每份40g/182大卡
这款热量虽然没有日本的那款朝日薯片热量低，不过价格摆在那~
虽然热量不及日本的那款低，但是也会比其他日常的薯片热量稍微低一些，勉强算是低配版，偶尔吃吃还是可以的~
这款薯片的制作方法与其他的薯片不同，一般的薯片是通过油炸，而这款是用烘焙的方法制作而成的，吃起来也就没那么油腻了。强烈推荐芝士味的！
推荐指数：★★★☆☆
良品铺子 每日坚果
价格：4.2RMB/袋 热量：2310kj/100g
这一款坚果的包装深得露露心，采用的是坚果和果干分开的形式。
果仁水分偏干可以更好的保存，果干水分偏高，最大尺度的保留了果干原有的风味。
最值得一提的是核桃去皮了！！没有一点苦味涩味，果仁部分也很香，整体趋近满分！
没事拿来解解嘴馋补充营养还是很好的！
推荐指数：★★★★☆
微热果园冻干果蔬干
价格：紫薯干/14RMB 玉米粒/15RMB
热量：紫薯干 100g/279大卡
玉米粒 100g/416大卡
这款紫薯干很适合减肥的小伙伴，紫薯有丰富的纤维素，即能饱腹，又不产生热量。每包的脂肪仅有0.4g。口感不是脆的，是属于硬硬的含水量低的那种~ 直接吃会比较干，适合搭配酸奶或者牛奶。
玉米粒15块是有两小包的，入口酥脆，很好的还原了玉米的香甜！！淡淡的甜味单吃很好吃，泡着酸奶也有别一番风味，在露露这里是一百分的推荐哦~
如果一定要说什么缺点，那就是饱腹感很低，一吃就会停不下来！！热量就控制不住了。
推荐指数：★★★☆☆
【低卡饮料篇】
Unifresh 橙汁
价格：15.8rmb/300ml
露露第一个要推荐的就是这款Unifres橙汁。
全透明瓶身的橙汁，可谓是对橙汁控深深的诱惑，口感味道与现榨的橙汁口味可以说是无缝连接了，甜度、酸度都很合适，甚至可能还会比现榨的更好喝一点。
在新鲜程度和口感都不逊色还有很明显的果粒感，还略微比现榨的酸涩多一点甜味，这样更为好喝。算得上是最高品质的橙汁。
推荐指数：★★★★☆
燃茶无糖桃香乌龙茶
价格：5.5rmb/500ml
茶多酚：200mg/瓶
这款燃茶无糖桃香乌龙茶瓶身写着每一瓶就含有7.5g的膳食纤维 = 3个苹果的膳食纤维噢。
从口感上桃香开盖就可以闻到甜甜的桃子的甜香味，不过喝起来却不会很甜，淡淡的，和茶味混合起来格外的小清新。
对于不爱喝无糖乌龙茶、绿茶却又酷爱喝饮料的露露，这一款真的是贴心之选了。
推荐指数：★★★☆☆
可口可乐 — 零度可乐
价格：3rmb/500ml
对于酷爱喝“快乐肥仔水”却又要减肥的小伙伴，这款零度可口可乐就是解嘴馋时的好“物件”了。
与普通的可口可乐相比起来，就是入口后味醇而带甜，但是，为了能够低热量的喝到可口可乐，露露还是可以接受的。
推荐指数：★★★☆☆
简爱 经典丝滑—裸酸奶
价格：4RMB/盒 8RMB/瓶
热量：100g/390kj
各位小伙伴肯定会觉得很奇怪为什么饮料会出现酸奶的身影，其实是因为这款酸奶是风味发酵乳。
这款口感相比起来，没有其他的酸奶那么浓稠，但是口感上的浓稠度还是存在的！露露推荐这款的原因是这款的配料“单纯”，只有生牛乳、糖、乳酸菌其他没了。
入口的口感味道露露都觉得很棒，就像产品名称一般，经典丝滑。
推荐指数：★★★★☆
以上就是露露的总结推荐啦，这次露露就不会说哪一款最好吃或者最好喝了，因为能被露露写上这篇推文的足以证明露露对它们的喜爱啦~
以上的零食是都很好吃，但还是有这两款让露露觉得这样搭配吃起来既美味又饱腹！
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俄罗斯低卡老面饼干（低糖）
＋
简爱 经典丝滑-裸酸奶
★ 本次测评与所有商品没有任何利益关系，仅代表个人口味，请谨慎参考~
虽然露露为了吃能无所顾忌，但是还是不得不说，减肥的时候还是希望各位小伙伴能够控制住自己的小馋嘴、迈开自己的大长腿！这样才可以让体重义无反顾的掉下来！
有哪些零食吃了是不会长胖的啊？
很高兴
