什么零食最好吃又健康，如何给孩子选购健康的零食？
孩子太爱吃零食，其实，大人也很喜欢吃零食。为什么我们总是那么喜欢吃零食呢？无非就是零食味道好。因为好吃，所以爱吃。
但是，我们都知道，市面上很多的包装零食除了好吃之外，真的没有多余的优点了。孩子自控能力差，尤其是面对那么好吃的零食，自控能力几乎为0，总会过量地长时间地摄入零食，造成各种调味料、添加剂的摄入量过多，还会影响孩子正餐的摄入。长此以往，是非常不利于身体健康的。
那么，面对太爱吃零食，几乎把零食当饭的孩子，爸爸妈妈该怎么办呢？那就是，一定要严格控制孩子吃零食。
收起家里的零食
孩子为什么总能把零食当饭吃呢？还不是因为家里总备有很多零食吗？爸爸妈妈应该果断一点，将那些不利于孩子健康的垃圾零食全部收起或舍弃，不给孩子提供零食。可以只留下少部分相对健康的零食，一方面，是为了避免引起孩子过激的反应，一方面，能让孩子知道，自己以后没有吃不完的零食了。
禁止孩子在开饭前吃零食
我们都知道，饭前让孩子吃零食，会让孩子感觉到饱腹感，零食更丰富的味道也会让孩子吃不下相对清淡的饭菜。所以，在开饭前的1个小时，应该禁止孩子吃零食。
如果孩子不听话，硬是要吃零食，从而导致正餐吃不下或吃太少，那么，爸爸妈妈就应该让孩子承担饥饿的后果。在下一次开饭前，坚决不让孩子摄入零食或其他食物，让孩子饿着肚子等下一顿饭。
如果爸爸妈妈能够收起零食并坚定立场，饿上孩子几次。孩子就会有所收敛，配合吃饭。
给孩子提供健康的零食美国儿科学会提到：最理想的情况是，确保孩子每天吃到以下这四类基本食物中的每一类。肉类、鱼类、禽类、蛋类牛奶、奶酪以及其他奶制品水果和蔬菜谷物、土豆、米饭以及其他面粉制品
这四类基本食物中，有一部分是孩子在正餐中很少吃到的，如：水果、一些奶制品、面粉制品等。除了3顿正餐外，为了保证孩子饮食的均衡摄入，应该再为孩子添加2顿点心，摄入一些正餐没有吃到的食物。这类食物，我们也称为零食，健康的零食。
水果：水果是孩子最好的零食，建议爸爸妈妈每天都让孩子吃点水果。问题描述中提到孩子不喜欢吃水果，其实还是味道的问题。爸爸妈妈可以选择一些味道比较好的水果，如：酸甜的葡萄、橙子等，也可以将水果切成丁，淋上沙拉，或加入酸奶里，也能增加水果的风味。
牛奶及其奶制品：问题描述还提到孩子不爱喝牛奶，不知道说的是不是纯牛奶？很多孩子都是特别喜欢喝酸奶的，有的喜欢喝稀的酸奶，有的喜欢喝稠的酸奶。爸爸妈妈同样可以参考上面的方法，在酸奶中加入水果丁、坚果、葡萄干等小零食，孩子应该会喜欢喝。在为孩子挑选酸奶时，要记得查看产品名称或产品类型，选择不带“饮料/饮品”字样的酸奶。
此外，像各种甜汤，如：绿豆汤、八宝粥、淮山意米汤等，各种面粉制品，如：三明治、纸杯蛋糕等，都是非常健康的，很适合作为孩子的点心。
总而言之，孩子多吃垃圾零食对身体无益，爸爸妈妈要严格控制孩子吃垃圾零食。可以在点心时间，让孩子吃点对身体好的健康零食。
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盐焗蛋有营养吗？
盐焗蛋美味可口，虽不会破坏营养，但也要注意把握食用时间。因为食盐长期暴露在潮湿、水汽充足的空气当中，容易与空气产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物质，食之有百害而无一益。所以，盐焗蛋虽好，经常吃也没问题，但是要注意存放时间，享用也得趁早哦！
除此之外盐焗蛋没有其它危害了，相反是它的益处也是多多的。
1、盐焗蛋它是老幼病弱者的上佳补品。一般鹌鹑蛋为主料。
2、鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。
3、它的营养价值比鸡蛋更高一筹。虽然它们的营养成分多有相似，但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以比鸡蛋营养更易被吸收利用。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。
吃了又不会长胖的零食？
喜欢吃但是又怕胖，这一定是大部分女孩都面临的问题，所以就经常有小伙伴在后台问小果有哪些好吃的零食但是不会长胖的，小果摸着良心告诉各位：真的不存在那种好吃的零食可以一直吃吃吃，但是不会胖胖胖的，无论吃什么都要控制量滴，就算是黄瓜吃多了也是会胖的。暂时的解馋，是可以的，但是想要找到能够干吃不胖的秘籍，还是要吃+运动滴。
那么久先介绍一些热量低一些的解馋零食吧。
【1】水果果丹皮（by宝宝辅食微课堂 ）做法步骤
1. 胡萝卜去皮切小块，苹果去核，切成和胡萝卜差不多的大小。
2. 胡萝卜，苹果放进锅中蒸熟烂。然后放入料理机中，再挤入适量柠檬汁。
3. 搅打细腻。
4. 烤盘铺上油布，将果泥倒入烤盘中。
5. 用刮刀轻轻刮平果泥表面，尽量均匀。
6. 烤盘铺上油布。
7. 烤箱设定80度，先预热10分钟。
8. 放入烤盘，烤3个小时。
9. 表面呈光泽，干爽即可。然后取下，裁剪成合适的小条。
【2】秋葵干（by片乎 ）做法步骤
1. 秋葵洗净后用厨房用纸吸干表面水分。
2. 秋葵切蒂。
3. 秋葵双面刷上橄榄油。
4. 在秋葵正反两面撒少许盐。
5. 撒上现磨黑胡椒。
6. 烤箱预热后，上下火190°，烤制10分钟。
7. 吃的时候可以蘸少量酱油，也可以不用。
【3】孜然鸡肉干（by欣欣和星星）
1. 锅里加水，葱段，姜片，蒜瓣，八角花椒，适量的盐煮开，将洗干净的鸡胸肉放进去煮熟，将煮熟的鸡肉捞出来，趁热撕成丝，喜欢干一些的可以撕的细一些。
2. 不粘锅里倒入一点点油，将鸡丝倒进锅内煎制。
3. 煎制时要主要一定要用小火，火太大容易糊，期间要经常翻动翻动，直至鸡肉呈现出焦黄色。
4. 撒上一些孜然和黑胡椒就可以了。
【4】无油鸡米花（by阿雅_J）
1. 鸡胸肉切丁加料酒、盐、黑椒粉，少量淀粉（喜辣的可以加点辣椒粉），抓匀腌制二十分钟，鸡蛋打散备用。
2. 腌制好的鸡丁裹上淀粉，再沾上蛋液，然后再裹上面包糠，装盘。
3. 入烤箱中层，上下火190度20分钟。
4. 出炉装盘，趁热吃。
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