戎烟吃什么零食好，有什么方法可以让体重恢复至戒烟前？
减肥简单的来说就是要管的住嘴，还要迈得开腿！同时也要自己的耐心与持之以恒。
管得住嘴——减少热量的摄入
之所以体重不断飙升，主要是自身摄入了过多的热量，超出了我们日常生活每天所需要的热量，加之运动量不够，就会导致多余的热量转化为脂肪，堆积到身上。
那么，减肥首先要三餐要合理安排，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐适当吃少。
减肥食谱的基本原则是，多吃低热量的食物，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等。
同时，适当进补，均衡营养。进补可以选择一些脂肪较少的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等，并且把它们放在中午吃，这样既能保证所需的营养，又能避免热量摄入过多，导致脂肪堆积。
特别强调的是蔬菜一定要多吃，蔬菜富含的膳食纤维能产生较强的饱腹感，并且可以降低血脂，帮助清除体内垃圾，是减肥美容健体的佳品。另外，蔬菜、水果所含的维生素C还可以帮助预防感冒。
迈得开腿——增加运动量，多做有氧运动
选择中低强度的有氧运动
有氧运动能够快速的消耗更多的热量，是减肥的最好选择。
最好的减肥运动是动作幅度轻缓的有氧运动，例如跑步、跳绳、健身操、骑车、爬楼梯等，有氧运动的动作不会特别激烈，但是持续时间长，可以消耗更多热量。
运动时间
根据自身时间安排，做到每天至少保持40-60分钟的有氧运动，这样才能达到很好的减脂效果，不要急于求成，进行长时间的运动，否则就会造成身体的疲惫，以及增加运动损伤的可能。
以上就是我所建议的减肥两大原则。希望对你能起到帮助。
如有不懂之处，可以下方评论，我会做出解答！
吃哪些食物可以帮助戒烟？
想戒或在戒路上的戒友们，戒烟不难。你也可以！
我是一名戒烟者，今天第389天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的，很感谢戒烟路上大家一起鼓励。
平时没零食的习惯，有就吃，没有就算了。开始时我是没断过零食，我喜欢瓜子，另外有个是我后面一直维c糖，开始是怕无聊，嘴不闲着，会好一些。后来这趟味道还不错。我小孩子也喜欢抢着吃。
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有用过什么比较好的辅助戒烟产品的吗？
我国是世界上最大的卷烟生厂和消费国，据统计目前我国烟民数量在三亿人左右，那么戒烟也成为了许多烟民头疼的问题。戒烟我认为你得从意志上克服，替代品的话可以尝试吃口香糖或者一些零食来代替，你还可以通过参加体育运动通过改变自己的生活习惯来戒烟！
