儿童只要选择好对生长发育有益的零食，适量的零食非但是没什么危害的，而且例如水果类，麦片类，坚果类，牛奶，鸡蛋，低糖低盐类的零食还有适量的糖类糕点，在三餐之间适当给孩子补充，可以更好地满足孩子身体对多种维生素和矿物质的需要。
至于一些油炸类，高盐高糖高脂类零食，添加剂多的饮料，碳酸饮料，都会引致儿童发胖和身体的不健康的生长发育。

幼儿吃零食有何利弊？

零食是指主食以外的糖果、点心、饮料、水果等。幼儿时期少吃多餐是进食的规律，吃零食对于幼儿来说是一种乐趣，所以这个年龄的孩子一般都吃零食，而且比吃饭更高兴。但是什么零食对孩子有益？该怎么给孩子吃零食？相信这是父母最关心的问题。一般来说，零食是可以给幼儿吃的，但要注意适时和适量。由于孩子的胃容量小，为满足生长发育的需要，最好每天在正餐之间，一般在上午9点、下午3点左右安排零食，可以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量。而临睡前尽量不吃零食，否则会增加胃肠道负担，不利于食物消化，也不利于睡眠；在看电视时也尽量不吃零食，因为当注意力集中在电视上时，会不知不觉吃下许多零食。还须注意的是在家里只存放健康的能吸引孩子的零食，让孩子没有别的选择。如新鲜水果、葡萄干、果汁、全麦面包、花生酱、酸奶、各种干果，提供蛋白质、维生素和纤维素。自制的玉米花是上等的零食，还可将胡萝卜、西芹、黄瓜切成条，五颜六色地摆在盘子里，孩子一定会感兴趣尝试的。